讓孩子長得高人一等 男孩可以這麼吃

牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質、蛋白質、核黃素、脂肪、氨基酸等元素， 這些元素都是人體生長發育所需要的元素。 而且牛奶也是一種相當“平民”， 老少皆宜的食物， 建議成長期的孩子們可以每天一袋奶。 值得一提的是這裡的牛奶， 指的是優酪乳、乳酪等等， 而不是含乳飲料。

雞蛋

雞蛋中擁有最優質的蛋白質、維生素A、銅、鐵等等。 這些元素也是人體成長所不可缺少的元素之一。 據世界營養學統計， 當前影響兒童青少年成長的主要原因就是缺鐵性貧血， 而貧血不僅會影響孩子的健康， 更會直接威脅到孩子的身高。

因而食用適量的雞蛋也有助於長高。 另外雞蛋雖好， 但不宜過量， 建議每天1到2個為宜。

豆製品

毋庸置疑大豆是蛋白質最為豐富的一種食物。 同時作為一種粗糧食品大豆中含有8種人體所必須的氨基酸、微量元素。 這些對人體成長都具有很大的幫助。 特別是對不習慣喝牛奶的朋友， 建議可以用豆漿代替， 像腐竹、豆腐等等也都屬豆製品， 日常可適當攝取。

動物性食品

雖然說現代人都在提倡“素食養生”,但是不可忽視動物性食品中含有某些營養成份， 是植物性食物所無法比及的， 特別是其豐富的蛋白質、氨基酸等等。 建議關鍵期的青少年們， 要適當的吃肉類食物、比如牛肉、魚肉、海鮮肉、雞肉等等。

魚罐頭

把魚做成罐頭，

不僅能吃魚， 而且骨、刺都能吃進去了， 這樣可以吸收到列多的鈣質。

含鋅豐富的食物

缺鋅孩子就會沒有胃口， 食欲就不振， 生長發育就會受影響。 因此營養學家認為， 適當補充鋅更有利於兒童成長。 像動物肝臟、瘦肉、粗糧等等都是含鋅較為豐富的食物， 因此建議日常可適當多吃。

除了要多吃有利於增高的食物， 日常還要少吃影響身高的食物

比如容易產生飽腹感， 卻沒有多少營養成份的食物。 如各種糖果、甜飲料特別是可樂、速食食品。 除此之外日常在烹飪食物過程中還要盡可能的少添加色素、防腐劑、香精等各種添加劑。 這類食物不僅沒有營養， 長期食用， 還會加重兒童青少年營養不良的問題。

要想長高， 除了要在飲食上多下功夫之外，

日常良好的生活習慣， 特別是睡眠習慣、運動習慣也是不可少的。 青少年在進入深睡眠之後， 會分泌大量的生長素， 相反的如果長期睡眠品質過差， 也會影響到青少年的生長發育。 再者適當的運動， 如籃球、跑高、慢跑、跳繩等運動都有利於增強人的體質， 促進生長發育。