讓孩子長高的5大處方

孩子的身高最主要是受到遺傳因素的制約， 任何方法都只能是在遺傳因素的基礎上作用， 但也不排除基因突變。 前提先講明白了， 省得有些家長質問我們講的方法作用不大， 改善不是改變， 還請各位家長明確， 不過即使是這樣， 只要是有希望。 也不耽誤明智的家長不辭辛苦的試一試。

輔助長高的方法總的來說有運動， 營養， 和睡眠三個大的方面。

第一、堅持體格鍛煉

孩子的身材還未定型的時候， 也就是包含青春期在內的之前的幾年裡。 體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。

督促孩子每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間， 在運動時孩子的心率可達到 120～140次/分鐘， 並出汗、發熱、面色紅潤等。 特定的體育鍛煉項目， 如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動， 能促進身高增長。

第二、保證充足的睡眠

睡眠因素倒不必要好幾年的每一天都要保證， 也不現實， 應集中與生長發育階段。 例如嬰幼兒階段， 和後面的青春發育期。 這樣有利於在晚上深睡眠時出現生長激素分泌高峰， 孩子每天最好要有8～10小時的睡眠。

第三、均衡的營養素供給

這一點幾乎是不用說的， 就是先天因素再好， 不保證營養的供給也是無法長高的。 孩子應有良好的飲食習慣， 保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素， 特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。

蛋白質缺乏會直接影響身高增長。 一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素， 在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。 牛奶既含高蛋白又含高鈣， 是很好的促進長高的食品， 兒童每天要保證喝250～500毫升牛奶， 以及1～2個雞蛋， 補充適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜。

第四、密切注意是否有性☆禁☆早☆禁☆熟

過早的性成熟意味著孩子的身材即將定型。 如果發現女孩8歲前有乳☆禁☆房增大或男孩9歲前睾丸增大， 即表示早發育， 應及早就醫抑制發育， 以利身高增長。

第五、減少心理壓力

減少心理壓力跟長高沒什麼關聯了， 但是還是要提一下。 身材矮小的孩子常會自卑，

家長應注意對孩子的教育方法， 避免談及一些矮小的話題， 避免和制止他人對孩子的嘲諷及譏笑。 對孩子的學習要求不能過高， 孩子做錯事後也不應打罵， 讓孩子保持樂觀、向上的心態， 使他們健康、快樂地成長。

家長們要擺正心態， 不要太過於追求結果， 否則即使是取得了一點點效果也會被忽略為沒有， 從而因為失望而導致放棄。 或者是病急亂投醫， 採用一些藥物催長法， 安全性和效果先不說， 就說即使是催長了， 違背自然規律的生長必然有它的弊端。 就好像催肥的豬肉不好吃一樣。