讓孩子長高的7大秘訣

人體從出生時50釐米左右生長到180釐米， 其實是一個細胞不斷分裂增殖和營養物質代謝的過程。

人體長高， 是骨骼長長的結果。 骨細胞由一變二， 二變四， 四變八， 不停地分裂生長， 從而帶來骨骼的生長。 這一過程， 醫學上稱為細胞增殖。 人體生長的速度取決於細胞增殖的速度。 我們都知道， 人體生長在不同時期速度是不同的。 孩子5歲前生長速度最快， 每年能長20釐米， 到5歲時則穩定在每年6釐米左右。 進入青春期則又加快到每年10釐米， 其後增加就基本停止。 這又是為什麼呢？科學家發現， 細胞增殖的速度與生長介素密切相關。

腦垂體分泌的生長介素越多， 細胞增殖速度越快。 人體在不同時期分泌的生長介素不同， 生長速度不同也就不足為奇了。

接下來， 就來看看孩子長高的7大秘訣吧。

孩子長高的7大秘訣

蛋白質、礦物質不能缺

10－13歲的青少年， 每天需要蛋白質70克， 13－18歲需要80克， 每天一杯奶是增高的秘訣。 礦物質中， 一定不能缺了鈣、磷、鋅。 還要注意給小胖孩減肥， 過胖也會影響身高。

每天必須戶外活動1小時

嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動， 如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動， 如籃球、排球等。 而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練， 18歲最好別練。

10點前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。

3－6歲兒童要每天睡10－12小時；小學生、初中生9－10小時；高中生每天8－9小時。 為了儘快進入深度睡眠狀態， 最好讓孩子晚上10點前入睡。

儘量少蹲著

蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。 坐椅子上時讓後背靠近椅子背， 這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

衣襪寬鬆點

衣服太緊會影響血液迴圈， 特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子， 會影響腿部的血液迴圈， 不利於長高。

每兩個月量次身高

一般來說， 孩子每年的生長速率低於4釐米， 與同齡孩子的差距逐漸拉大時， 你就要多加留意了， 應及早帶孩子到兒科內分泌專科諮詢檢查。

別迷信增高補品

現在所謂增高助長的醫保用品“遍地開花”， 千萬不可盲目使用，

如果骨齡已經成熟， 用了也不會有效果， 如果還處於青春發育期， 濫用這些保健藥物可能導致性☆禁☆早☆禁☆熟， 反而不利於長高。

家長想要孩子長高， 就要保證方法科學正確。