讓孩子長高的N個方法

專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”， 這讓矮個父母有點沮喪。 其實大可不必， 我見過不少比父母高很多的孩子， 遺傳不能控制， 40%的后天因素卻是可以控制的。

1、低枕頭+硬板床 魏小英 （女 某公司會計）

我女兒現在上大學， 身高1.75米， 竅門是在她嬰兒時期， 我按朋友指點不給她頭下墊枕頭， 睡硬板床， 據說， 這樣有利于脊椎骨的平展伸長， 直到現在她已習慣睡低的枕頭。 孩子長高個依賴三大因素

2、抓桿垂吊 蔡志新（男 某機關干部）

一位體育老師曾告訴我， 吊單杠可拔長骨關節， 有利增高， 我從兒子兩歲起， 在家門框上吊綁竹竿，

扶兒子雙手抓竿自然垂掛， 每次數秒200下， 堅持數年， 他現在體校打排球， 身高1.88米。

3、骨頭湯燉燴菜 邊西安 （男 某專業籃球隊員）

我父母個子不高， 但我們兄弟5人中除大哥1. 72米左右外， 我們其他兄弟3人身高都超過2米， 并且都在高中未讀完時， 就被部隊和省市籃球隊選拔當了運動員。 過去那個年代生活條件差， 買不起肉和油， 我父母常托熟人買來骨頭給我們燉湯， 天天吃的是大燴菜。 現在看來， 燉骨頭湯燴菜是我們多年的營養來源！

4、牛奶+雞蛋 高欣 (女 某大學教師 )

我們做父母的個子并不高， 不過我兒子現在上高三， 身高1.88米。 我的做法是從孩子兩歲起， 每天保證喝奶兩袋， 吃茶雞蛋2個， 為他的骨骼發育奠定了增長的物質基礎。

5、游泳+摸高運動　付艷蘋 ( 女 某大學學生)

我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓， 經常做彈跳摸高運動， 長成今天的1.74米與這些不無關系， 其實我父母的個子并不高。

6、曲伸運動 王美英 （女 某雜志社編輯）

我身高1.73米， 不算高個， 但聽父母講， 在我小的時侯， 每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿， 她們則拉住我的雙腳屈伸上百次， 可能是被拉長了吧！

7、彈跳運動 李紅旗 （男 某校體育教練）

如果想讓孩子增高， 要從小抓起， 多做彈跳和拉伸運動， 可以改善肌肉韌帶的彈性， 促進骨骼生長， 但要切記運動不能過量， 疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。

8、好胃口+跳高 席軍建 （男 某企業保衛干部）

我家胖兒身高1.92米， 孩子從小胃口好， 葷素不挑食，

愛好各種體育活動， 從小學、初中、高中多次參加省市青少年運動會， 獲得過跳高亞軍和鉛球冠軍。 我認為青春期的運動對孩子的成長至關重要。

9、營養+運動 高云峰 (男 某商貿公司經理)

我兒子現在身高是1.93米。 我國外一個朋友曾告訴我：牛奶 + 雞蛋 + 跳躍 = 長高秘訣。 還在兒子很小的時侯， 每天給兒子吃的雞蛋不加限量， 1斤牛奶是雷打不動的， 并且我們每天會督促他做跳繩和一些摸高運動。 孩子上小學、初、高中一直是校運動隊的骨干， 打籃球和長跑是孩子的強項。

長高兩大法寶：營養和睡眠

第一法寶：注意孩子的營養。 想讓孩子長高， 應保證孩子有充足、均衡的營養來源

首先， 蛋白質是長高和生長的主要原料， 每天應保證一定量的供給，

蛋白質主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品， 動物內臟、雞蛋、牛奶中， 豆制品也是較理想的優質蛋白來源。 有助孩子長高的五大食品

其次， 家長應提供孩子足夠的鈣質， 以幫助孩子骨骼的生長。 牛奶是最理想的鈣質來源， 每天最好保證500ml左右；豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。

第三， 各種維生素和微量元素對促進生長發育也是至關重要的， 尤其是鋅元素， 故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品， 適當吃一些堅果類食物， 以提供充分的維生素和微量元素。

第四， 米面類主食是機體的能量來源， 每天應保證有基本攝入量。 當然， 脂肪類食物也是構成機體的原料， 也應有一定量的攝入， 但應避免油脂過多的食物。

總之， 飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化， 不挑食、不偏食， 尤其要注意少吃甜食， 因為甜食會影響孩子長高。

第二法寶：充足高質量的睡眠

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右， 生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間， 入睡后35～45分鐘開始分泌量增加， 所以最好在9～10點之前上床睡覺， 每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間， 高質量是指孩子的睡眠質量要好， 深睡眠時間要足夠長， 而且， 睡眠時肌肉放松， 有利于關節和骨骼伸展。 這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。 頭痛易患人群：文秘工作者， 尤其是經常操作電腦的人， 戴度數不合適的眼鏡的人， 經常擔心、不安或一絲不敬、愛鉆牛角尖的的。

經常擔心、不安或一絲不敬、愛鉆牛角尖的的。