讓孩子養成早睡早起的習慣

早睡早起， 精神百倍

所謂“早睡早起， 精神百倍”， “一年之計在於春， 一天之計在於晨”， 讓孩子養成早睡早起的習慣， 他們的學習能力和學習成績都會得到提升， 就連與同學的人際關係都會非常融洽！

可能有不少家長會認為， 孩子每天在學校裡肯定會是精神飽滿， 朝氣蓬勃的啊！然而通過每天的接觸， 我卻發現事實上並非如此。 有些孩子從早上來到學校開始就無精打采， 讓人感覺沒有活力， 作為他們的老師， 我很為這些孩子擔心。

那麼， 想要讓孩子精神飽滿地過好學校的生活， 作為家長又該如何去做呢？當然，

這牽扯到各種條件， 沒辦法用一句話講清楚。 但其中卻有一個必要條件需要引起家長們的重視：那就是早睡早起。

“早睡早起”的孩子與“晚睡晚起”的孩子的差別

學校大約在早上8點鐘開始上課， 而人類的大腦要完全運作起來， 據說要在起床的兩個小時之後。

也就是說， 早上5點半或6點起床的孩子， 到學校開始上課的時候， 大腦會全部運作起來。 因此， 他們從上第一節課起， 就能夠充分集中自己的注意力， 到了休息時間也能夠盡情玩樂， 與同學們也能夠積極地互動起來。

而晚睡晚起的孩子， 就算到了8點鐘， 大腦也無法完全運作起來。 總是感覺昏昏沉沉的， 無論學習還是玩耍， 都無法集中注意力。 晚睡晚起再加上較少的睡眠，

會讓整個生活規律失調。 其中， 也有不少賴床到快到上課點才起， 顧不上吃早餐的孩子。

這些孩子從一清早開始就感覺疲倦， 面無表情， 老師說的話也聽不進去， 對於學習問題更是不能集中精力去思考。 這種情形若換做是大人， 多少能夠憑藉意志力去克服， 而孩子卻做不到這一點。

晚睡晚起、睡眠不足、不吃早餐會對孩子產生直接的影響。 就算到了學校， 狀態也特別不好。

這樣的孩子多數在吃完午餐之後， 才會慢慢恢復精神， 但是， 這已經太晚了。 因為小學和中學的課程大部分都是在上午進行的， 在那之後才恢復精神已經沒有任何意義了。

如果長此以往惡性循環， 孩子的學習成績自然就會直線下降。 如果這樣的狀態一直持續6年或者9年，

所導致的影響便是決定性且無法挽回的。 孩子的學習能力及各方面的綜合素質都會與他人產生巨大的落差。

為了讓孩子以飽滿的精神迎接早上8點鐘開始的學習， 最晚也要讓他在清晨6點鐘起床。 因此， 一定要考慮好前一天什麼時間睡覺。 這是因為入睡的時間決定次日起床的時間。

為了每天都能夠在同一時間舒服地醒來， 睡眠時間就要有所固定。 決定好入睡時間， 並且是早睡時間， 嚴格遵守十分重要。

清晨起床， 洗臉， 好好吃早餐， 收拾自己的碗筷， 認真刷牙， 上廁所， 換衣服並將脫下的衣服疊好， 確認東西是否都已準備好， 而後抓緊時間儘早出門。 像這樣， 只有每天按照一定的時間養成早睡的習慣，

才能夠確保第二天清晨各項工作的順利進行。

如果不這麼做， 孩子將無法養成良好的生活習慣。 按照固定的時間早睡， 正是養成基本生活習慣的一大要素。 也只有這樣， 才能確實提高孩子的學習能力及各項素質。