讓家裡的小夜貓自然入睡吧

一、這樣做， 比催眠曲還靈

依信號制定入睡時間

細心的媽媽會發現， 寶寶困倦時總會有一些特別的信號， 比如打呵欠、揉眼鏡、搓鼻子， 煩躁不安等等， 媽媽可依據這些信號合理制定寶寶的入睡時間。 此外， 側身睡覺更能帶給寶寶安全感， 建議媽媽幫寶寶習慣側身睡覺， 以便能睡得更踏實。

專家提示：寶寶入睡時間一旦確定， 就不能隨意更改了， 尤其要注意過年、過節等特殊時期， 切不可因大人生活習慣的改變影響寶寶的生物鐘。

創造良好睡眠環境

在入睡前1個小時， 媽媽需開始為寶寶營造入睡環境。

比如把窗簾拉上， 調暗室內光線， 借由光線的改變培養寶寶對白天、黑夜的認知。 此外， 媽媽與寶寶交流的語調也應變得輕柔、緩慢。

專家提示：到了睡覺時間， 媽媽應立即把燈關掉、把門關好， 離開寶寶的房間， 其他家人也應注意在寶寶入睡後， 將語調降低， 避免吵到寶寶。

培養良好入睡習慣

良好的入睡習慣不但能讓寶寶睡得安慰， 也能讓媽媽好好休息。 所以， 讓寶寶養成自然入睡的習慣非常重要。 寶寶良好的入睡習慣需要就寢模式協助， 當寶寶很清楚接下來要做什麼事時， 他通常會更加放鬆， 也更容易配合完成。

專家提示：媽媽應盡可能堅持每天例行的睡前程式， 比如給寶寶講故事、唱兒歌、換睡衣， 一樣樣都要按部就班地進行，

始終如一的就寢模式對寶寶儘快入眠很有益處。

全方位配合睡眠需要

想讓寶寶晚上睡得好， 各方面的配合工作少不了。 白天， 媽媽應合理安排寶寶活動， 白天運動量充足， 玩得累， 晚上才會睡得香。 此外， 媽媽要注意調整寶寶的午睡時間， 午睡以1~2個小時為宜， 有些寶寶午睡可達3小時以上， 勢必會延長夜晚就寢時間。

專家提示：晚飯時要注意別讓寶寶吃得過飽， 睡前也不可飲水過多， 以免寶寶因為腹漲、憋尿影響睡眠。 如果每晚臨睡前都能給寶寶洗個溫水澡， 對促進寶寶入睡非常有益。

訓練自主入睡能力

很多媽媽習慣抱著、拍著、搖著寶寶入睡， 這種做法非常不科學， 會妨礙寶寶養成自主入睡的能力。 如此入睡的寶寶，

睡眠多呈淺睡眠狀態， 稍有動靜寶寶便會驚醒， 嚴重影響睡眠品質。 一旦這種習慣養成， 隨著寶寶長大， 哄他睡覺會成為媽媽一項極為艱巨的任務。 建議媽媽要有意識地培養寶寶自主入睡的能力， 哪怕起初寶寶不配合， 也要堅持讓寶寶會養成自己入睡的習慣。

專家提示：媽媽要摒棄過度關注， 不要一會看看寶寶是否有尿， 一會看看寶寶醒沒醒， 這樣做只會影響寶寶正常休息。

父母改變睡眠習慣

有了寶寶後， 身為父母者也應根據情況適當調整自己的睡眠時間， 儘量和寶寶一起休息， 睡前可和寶寶做一些促進他更好入睡的親子互動， 比如講一些有利於寶寶養成良好睡眠習慣的繪本， 幫助寶寶養成好的睡眠習慣。

對於比較小的寶寶， 媽媽可將他的小床放在父母房間， 挨近父母的床， 這樣既方便爸爸媽媽照顧， 也能讓寶寶看到， 爸媽也和他一起休息了， 避免抗拒入睡。

專家提示：父母本身有晚睡習慣， 會造成寶寶睡眠時間不固定。 儘量改變睡眠時間， 和寶寶一起休息， 有利於寶寶擁有良好的睡眠習慣。 若父母早睡困難， 可待寶寶熟睡後再起身。

tips

寶寶的睡眠有深淺之分， 通常一個週期是90分鐘， 從第一個週期過渡到第二個週期過程中， 中間會有幾分鐘處於半清醒狀態， 此時媽媽不要去管他， 他很快就會進入第二個睡眠期。

二、達人媽媽見招拆招

煩躁派

有些寶寶吃的好， 喝的好， 身體也無不適， 可偏偏就是心情不好， 無論怎樣安撫仍哭鬧不休。

媽媽出招：在這種寶寶心情煩躁時， 音樂是媽媽最佳的安撫幫手， 為寶寶播放一些輕柔舒緩的搖籃曲， 有助寶寶儘快入眠。

抵抗到底派

任憑媽媽使盡各種方法， 這些寶寶就是沒有睡意， 甚至已近深夜， 仍玩興不減。

媽媽出招：如果寶寶沒有身體不適， 媽媽完全不必借由搖、悠等方式想短時間、硬性地讓寶寶入眠， 可柔和地和寶寶講話， 輕拍他的小屁股， 讓他逐漸安靜下來， 慢慢進入睡眠狀態；若媽媽急於求成， 寶寶通常會更加排斥入睡。

自成一派

這類寶寶在睡覺時一定要吮手指， 或吸吮媽媽的乳☆禁☆頭才能入睡。

媽媽出招：無論是吸吮媽媽的乳☆禁☆頭還是吮自己手指入睡， 寶寶的睡眠都會處於淺睡眠狀態， 對成長不利， 若寶寶已養成這種習慣，媽媽要慢慢幫寶寶改正，但切忌過程中向寶寶妥協，以免更難解決現狀。同時，媽媽要注意營造睡眠氣氛，幫助寶寶儘快改掉壞習慣，輕鬆入睡。

若寶寶已養成這種習慣，媽媽要慢慢幫寶寶改正，但切忌過程中向寶寶妥協，以免更難解決現狀。同時，媽媽要注意營造睡眠氣氛，幫助寶寶儘快改掉壞習慣，輕鬆入睡。