為什麼不要逼孩子把飯吃光?
一、孩子天生有控制飲食的能力據美國《兒科》雜誌發佈的資料顯示， 美國頁有超過50%的父母會要求孩子把碗裡的食物全部吃完。
曾有專家曾針對孩子的吃飯問題做了一個實驗：他讓3個7～9個月大的孩子自己控制飲食， 每餐為孩子們提供10道不同的菜肴， 包括魚、肉、穀物、雞蛋、水果和蔬菜等， 而且盡可能只是做一些簡單的料理。
6個月後， 這3個孩子在發育、體重、外表、活力等各方面都是最佳狀態， 顯然他們自己已搭配出了理想的飲食組合。
即便是以今天的標準來看， 他們的飲食組合也十分令人滿意。
Advertisiment
這說明， 如果允許孩子自己來決定食量， 且ta有多元、充足的食物選擇時， ta能夠自己攝取足夠的營養。
所以， 媽咪爸比們不用擔心孩子自己吃飯會吃不飽。
相反， 我們應該多鼓勵孩子及時在飯桌上表達“已經吃飽了”， 並在孩子表示吃飽後停止勸食行為， 這樣對孩子的健康更有利。
二、長期強迫“把飯吃完”， 就是一種變相懲罰吃飯時人們應該保持心情愉悅， 才能有一個好胃口， 也防止消化不良。
如果常常逼迫孩子把飯吃光， 孩子可能會對食物出現恐懼感， 每頓飯都吃得跟打戰一樣， 會給孩子帶來很大的心理壓力， 精神狀態過度緊張， 胃液分泌出現異常， 導致消化不良。
三、“把飯吃光”可能會導致肥胖“把飯吃光”的規矩可能會使孩子喪失對其內在饑餓感的察覺能力，
Advertisiment
如果家長從小就要求孩子把飯吃光， 等他們長大成人後， 吃飯會一直埋頭苦吃， 不知道什麼時候才算“吃飽”， 只是一味地把飯吃完。
美國賓州兒童研究發現， 體重的控制跟長期被強迫遵守“把飯吃光”的規矩有關。
進食過程中， 若孩子過於在意碗裡還剩多少食物這類外在資訊， 即便是吃完高熱量的一餐， 他們仍會吃下更多的食物。
另外， 其他相關研究也發現， 被要求把飯吃光的男孩， 出去吃飯時會點更大份的餐點。 所以， 從小就被要求把飯吃完的孩子， 肥胖的機會比其他孩子要高很多!
那麼， 爸媽們如何判斷孩子是否吃飽了呢?
Advertisiment
1、1～3歲的孩子每天最好喝350毫升的牛奶， 吃100～150克米麵等穀類食物， 蔬菜水果則每天150～200克最佳;
蛋、魚蝦、畜禽瘦肉， 每天共100克即可。
只要保證孩子每天的營養攝入量達到要求， 就不用要求孩子必須把飯吃完。
2、媽咪爸比們平日裡要細心觀察孩子的飯量， 多與孩子進行溝通。
孩子說“吃飽了”的時候， 就應該觀察一下他們的攝取量是否與平時一致， 如果一致， 就不用再勉強他們把飯吃完。
若孩子飯量較小， 家長可帶孩子去醫院做一個全面檢查。 如果孩子的身高、體重等發育指標在正常範圍內， 說明孩子吃得不錯， 無需再增加食量。
3、觀察孩子的情緒， 孩子一旦吃飽了， 精神就會開始不集中， 四處張望而且身體開始躁動， 這個時候基本上可以停止餵食了。
Advertisiment
4、孩子和大人一樣， 有時候也會胃口不好吃得少。 如果孩子只是剛好這頓飯吃得少， 不要逼ta、勉強ta進食， 中間也不要給ta零食吃。 如果身體沒問題， 下一頓就會吃多一些了。
幫助寶寶養成吃飯好習慣1.創造愉快的進餐氛圍
吃飯時一家人坐在餐桌旁， 避免電視或手機的打擾， 讓寶寶處在愉快的進餐氛圍之中。
為了讓寶寶對吃東西感興趣， 媽咪爸比們也可以通過表情， 表現出飯菜的美味， 還可以用食物來吸引誘惑寶寶。
另外， 寶寶食欲不好時， 不要強迫他吃， 否則寶寶可能會更加不愛吃飯了。
2.鼓勵寶寶動手參與
寶寶6個月後添加輔食了， 就可以讓寶寶嘗試自主進食。
開始階段可以讓寶寶抓手指食物來喂自己， 和家人一起吃飯，
Advertisiment
寶寶再大點的時候能自己使勺子了， 就可以給他備上合適好用的碗和勺， 不要擔心寶寶吃得杯盤狼藉、滿地都是， 一定要放手讓寶寶自己吃飯。
3.制定用餐規矩
固定用餐時間和習慣， 飯前飯後洗手， 還要讓寶寶意識到， 當一家人一起坐到餐桌前時， 就是該吃飯了， 吃完飯以後才能離開座椅。
另外， 除了一些水果或優酪乳等， 避免不規律且無必要的零食加餐， 這樣才不會影響正餐時寶寶的食欲。
寶寶養成了好的用餐習慣， 但如果吃飯這件事本身不具有吸引力， 寶寶也很容易失去堅持習慣的耐心， 因此， 除了要幫助寶寶養成好習慣， 還要真正讓寶寶愛上吃飯。
如何讓寶寶愛上吃飯1.食物種類保持多樣性
為了留住寶寶的胃，家長可需要在食物上多花心思。
這其中包括食物的種類、口味和形狀。每天都是同樣的食物容易讓寶寶厭倦，所以食物種類每天都有變化，會讓寶寶對食物始終抱有熱情。
另外，種類豐富的食物既能保持寶寶營養均衡全面，同時還能促進寶寶味覺的發展。家長還可以在食物的樣式和顏色上多花心思，吸引寶寶。
2.選擇合適的餐具
寶寶開始學用勺時，如果勺子太大或是用起來不方便，寶寶一直舀飯吃卻怎麼都吃不到，就會慢慢沒了興趣，逐漸不愛自己吃飯了。
所以，一定要給孩子準備一副大小合適且稱手好用的碗勺，讓寶寶能通過自己成功吃上飯。
3.增加吃飯的趣味性
在和寶寶一起吃飯時，可以特別用輕鬆、活潑的語氣和寶寶交流，讓吃飯也變成一件有趣的事情。
吃飯時也不要因為孩子速度慢就催促，或是強迫孩子吃東西，而應該給孩子充足的時間，讓孩子自己選擇，這樣才不會將吃飯變成孩子的一種負擔。
還要真正讓寶寶愛上吃飯。 如何讓寶寶愛上吃飯1.食物種類保持多樣性
為了留住寶寶的胃，家長可需要在食物上多花心思。
這其中包括食物的種類、口味和形狀。每天都是同樣的食物容易讓寶寶厭倦，所以食物種類每天都有變化，會讓寶寶對食物始終抱有熱情。
另外，種類豐富的食物既能保持寶寶營養均衡全面，同時還能促進寶寶味覺的發展。家長還可以在食物的樣式和顏色上多花心思，吸引寶寶。
2.選擇合適的餐具
寶寶開始學用勺時，如果勺子太大或是用起來不方便，寶寶一直舀飯吃卻怎麼都吃不到，就會慢慢沒了興趣，逐漸不愛自己吃飯了。
所以，一定要給孩子準備一副大小合適且稱手好用的碗勺，讓寶寶能通過自己成功吃上飯。
3.增加吃飯的趣味性
在和寶寶一起吃飯時，可以特別用輕鬆、活潑的語氣和寶寶交流，讓吃飯也變成一件有趣的事情。
吃飯時也不要因為孩子速度慢就催促，或是強迫孩子吃東西，而應該給孩子充足的時間，讓孩子自己選擇，這樣才不會將吃飯變成孩子的一種負擔。
