讓寶寶“甩開”便秘的煩惱

小兒便秘或便幹是兒科常見病， 雖然不是什麼大病， 但嚴重時影響孩子的精神、食欲、生長發育和生活品質。 有資料表明， 長期、反復便秘的兒童， 其生長、發育及智力方面明顯弱于健康的孩子。

另外， 現代醫學研究也表明， 小兒便秘與口臭、齲齒、肥胖有一定的關係。 更重要的是， 如果長期便秘， 代謝產物中的有毒物質不能及時清除而蓄積體內， 會誘發多種疾病。

寶寶便秘讓您焦急、煩惱。 其實， 一些簡單、有效的方法就可以幫到您， 不妨向您支幾招：

第1招：少量多餐

寶寶的胃部容量很小， 吃粗糙、大塊或過量的食物，

第2招：巧補纖維素

蔬菜和水果含有豐富的纖維素， 纖維素可以刺激腸蠕動， 促使排大便。 除了蔬菜和水果， 木耳、菇類、燕麥片、海苔、海帶、果乾等， 也都含有豐富的纖維素和礦物質， 可以為寶寶多選用。

第3招：湯湯水水疏通腸道

現介紹幾個食譜：

綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質， 不但可以改善便秘的症狀， 還有清熱退火的功效。

紅棗湯：紅棗具有補中益氣的作用， 中醫認為紅棗也有通心腹祛邪氣的功效，

第4招：適當運動

適當加強腹肌的活動， 有助於改善便秘的症狀， 如簡單的蹲、身體往前後彎曲或轉腰的動作， 都可以扭轉腰部肌肉加速腸蠕動。 讓小寶寶爬一爬， 滾一滾也是很好的助腸的活動， 這些活動簡單、易掌握， 可以讓寶寶多做一些。

第5招：親子按摩

睡前幫寶寶做做按摩， 也可以促進腸蠕動， 具體方法是：讓寶寶仰著躺在床上， 媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部， 按照右上腹—右下腹、左上腹—左下腹的方向邊柔邊推。 但要注意手法不要過重， 每次持續10分鐘， 每天做2—3次即可。

第6招：按穴位

您也可以試試按下面的穴位， 一般在飯後1小時輕按數次， 對促進腸蠕動也會有所幫助。

足三裡穴：讓寶寶坐好， 在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸(約三四橫指)的位置就是足三裡穴， 連續按壓該穴位1—2分鐘。 支溝穴：位於手腕背部橫紋上3寸處， 尺、橈兩骨之間， 連續按壓該穴位1—2分鐘。

第7招：良好排便習慣

3—7歲的寶寶腹部及骨盆腔的肌肉正在發育， 排便反射機能還不成熟， 還不知道有便意就應該去洗手間， 所以， 您要經常提醒寶寶， 幫助他養成每天固定排便的好習慣。 您可以選擇早餐後一小時， 作為寶寶固定的排便時間， 讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘， 如果還沒有便意， 就讓他起來， 這樣寶寶就會漸漸養成定時如廁的習慣。 如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸， 也有助於排便的順暢。

第8招：注意口腔衛生

口腔衛生是很多家長容易忽略的問題， 但這也是造成寶寶便秘的原因之一。 牙齒不好， 寶寶就會變得挑食、食欲不振， 這也會影響他排便的能力。 所以， 平時除了教育寶寶注意早晚和餐後正確刷牙外， 也應定期(每3個月)帶他到牙醫診所做檢查。

特別提示：如果你的寶寶經常便秘， 或出現腹部劇痛、嘔吐、精神不佳、尿量減少等狀況， 那很可能就是寶寶發生了其他疾病， 一定要儘快帶他就醫診治。