嬰兒晚上睡不好, 原因有很多, 加上嬰兒睡眠行為, 可能潛藏著危機, 這些都是父母應當瞭解的, 僅以本文提供父母親處理嬰兒睡眠問題之參考。
養成良好睡眠習慣 3要領
想要為寶寶培養建立一個良好的睡眠習慣,
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1.培養規律的睡眠時間 規律的睡眠時間可以説明嬰幼兒培養生理時鐘, 減少睡前哭鬧、或因精力過於充沛而無法入睡的情況發生。
2.建立良好的睡眠步驟 於睡前進行3~4種舒服且安靜的步驟, 如:沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、唱首兒歌等, 可有助於寶寶培養睡時情緒, 減少入睡所需的時間, 並且睡得更安穩!
3.學習自我舒緩入眠 將寶寶在有睡意卻還沒入睡前就將寶寶置於床上, 目的是使他獨自入眠、使其建立自我安撫、睡眠的能力。 如此一來, 若非因尿布濕、疾病等因素, 發生夜間驚醒的情況, 寶寶就應有再次獨自入眠的能力。 不只能解決睡眠問題, 更可增加寶寶將來獨自面對及解決問題的能力,
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優質睡眠訓練 10大原則
父母通常是與孩子同睡, 覺得這樣寶寶較有安全感, 也較不會對幻想的事物感到恐懼、或有夢魘與夜驚的睡眠問題等;但是, 國外文獻卻明確顯示與父母同睡的孩子, 容易造成睡眠問題的比例偏高。 如何及早訓練孩子能獨自面對自己的睡眠, 應是每一位父母必需正視的課題。 列出以下原則供參考:
【原則1】佈置舒適的睡眠環境
舒適的環境, 是寶寶睡得香甜的前提。 應該事先為寶寶佈置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房, 並在入睡前及睡眠中確實瞭解寶寶的睡眠環境是否舒適、安全。
【原則2】養成正常的清醒睡眠週期韻律
清醒睡眠週期的習慣養成, 需要從小開始才能收到較佳的效果。
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【原則3】睡眠環境能夠聽到父母的聲音
要安排寶寶獨睡, 首要在睡眠環境中建立安全感。 寶寶可能會因周圍環境的變化, 有不安的表現;此時, 最重要的是讓寶寶聽見父母的聲音, 使他清楚地知道父母就在附近, 而對於寶寶在白天平時情緒反應, 也要有所回應, 讓寶寶知道父母是可以完全相信的。
【原則4】房間是最佳睡眠環境
要培養孩子有適當的睡眠習慣, 千萬記得不要將睡房當作遊戲場所, 也切勿當作處罰孩子, 甚至關禁閉的場所。 這樣孩子才能對於睡房有正確的功能認識,
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【原則5】留下一盞小夜燈
入睡時特別在寶寶房間留盞小燈, 並且開著房門;當寶寶醒來哭泣或者作惡夢驚醒時, 記得不要將他帶到大人房間, 應該陪寶寶留在自己的房間內, 並向寶寶說明房間是最安全的。