孩子若非處於自願， 即使被迫上了床之後， 也久久不會入睡。 結果， 父母親越加催迫， 孩子越不肯睡覺， 雙方都不能放鬆心情去享受充足而舒適的睡眠。 所以， 父母必須掌握令孩子入睡的秘訣。
保持輕鬆入睡的氣氛非常重要， 孩子被迫睡覺， 心情反而緊張， 就象大人失眠時一樣， 因緊張而更不能入睡。 家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會兒， 然後以輕鬆愉快的口吻提醒孩子是睡覺時候了， 上床時間偶爾晚了一些， 也用不著大驚小怪。
有些父母由於白天忙於工作， 於是， 陪伴孩子玩耍的時間就放在晚飯後一段時間。
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睡前活動宜選擇講故事、聽音樂、唱兒歌等輕鬆活動， 至於跑跑跳跳的活動， 最好留待假日進行。
每晚到了一定時間， 開始幫助孩子做好睡前準備， 例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或為孩子播放一些輕音樂， 讓孩子一邊欣賞， 一邊進入夢鄉。 如果父母此時仍未入睡， 必須避免高聲談笑或發出噪音， 影響孩子入睡。
關燈前先問一問孩子：“還有什麼事嗎？”以免關燈後孩子又嚷著要上廁所， 要喝水。
如果孩子怕黑， 可以留一盞小燈給他， 或把房門打開， 讓孩子安心去睡。 切勿嘲笑孩子膽小， 因為恐懼之情若得不到安慰和平息， 會由恐懼而變為焦慮不安。
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如果孩子不肯入睡的原因是要看電視， 那麼父母也只好自己作犧牲， 一起關燈睡覺， 不要禁止孩子看電視而自己卻繼續看下去， 影響孩子安睡。
對年紀較大的子女， 可以和他們一起討論， 由孩子自己決定睡眠時間。
