讓寶寶健康活力的8個絕招

當爸爸媽媽的， 都想讓自己寶寶的強壯結實， 更健康活力。 可是如何才能讓寶寶“身體倍兒棒， 吃飯倍兒香”這又是一個難題。 其實， 如果要想讓寶寶健康活力， 爸爸媽媽們在營養飲食上面就得做足功課。 只有給寶寶補充生長發育所需要的各種營養， 均衡飲食， 寶寶才能茁壯成長。 接下來， 就讓我們來看看養出活力健康的寶寶有什麼樣的高招。

讓寶寶活力健康的8個絕招：

招式1：母乳與輔食互幫互助

現在提倡母乳餵養， 母乳餵養的優點得天獨厚， 母乳可滿足4~6個月嬰兒所需所有營養素， 可是4~6個月以後，

專家建議， 當孩子長到4—6個月時(體重約七千克)， 應合理添加輔食， 遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則， 比方說蛋黃， 面片， 米粥， 肝泥， 肉末等。 要根據寶寶的消化能力逐漸安排， 不可貪多。

招式2：貴食與殘食均衡搭配

不少父母習慣于用價格的高低來衡量食品的貴賤， 以為價格越貴的食物對寶寶越是有益， 其實， 價格普通的奶、蛋、肉、豆類、果蔬及糧食才是兒童生長發育所必需的。 研究表明， 奶、蛋所含蛋白質的氨基酸組成與人類細胞組織的氨基酸很接近， 消化吸收利用率高。

招式3：主食與零食不可偏廢

寶寶一般在周歲左右斷奶， 此時主食固然很重要， 但零食也不可忽視， 一味亂給或一點不給都不是明智之舉。 美國一份調查資料顯示， 孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20％， 獲取維生素與礦物質占總攝取量的15％， 零食是孩子所需熱量與養分的重要補充。 不過， 要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。 例如：上午給予少量高熱量食品如小塊蛋糕或2~3塊餅乾， 下午吃少量水果， 晚餐後不給零食， 但可在睡前喝一杯牛奶。

招式4：硬食與軟食兼施

爸爸媽媽們經常擔心寶寶乳牙的承受能力， 總是限制或避開硬食， 但醫學專家告訴我們：嬰兒出生後價月， 其頜骨與牙齦就已發育到一定程度， 足以咀嚼半固體甚至固體食物。 乳牙萌出後， 更應吃些富含纖維， 有一定硬度的食物， 如水果、餅乾等， 以增加寶寶的咀嚼頻率， 通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌的運動， 加速血液迴圈， 促進牙弓、頜骨與面骨的發育， 既健腦又美容。

招式5：葷食與素食雙管齊下

一般人們把動物性食物稱為葷食， 葷食雖然營養豐富， 口感也好， 但脂肪含量高， 故應予以限制， 不能多吃。 父母在給寶寶配餐時， 可做到肉、菜各半， 葷素搭配。 如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。