讓寶寶像魚一樣在水中

在國外， 嬰兒游泳訓練流行有20多年的歷史， 美國寶寶從4～6周就下水游泳， 德國寶寶的游泳課則從4個月大開始。 而在國內， 1983年， 在上海誕生了全國第一個嬰兒游泳訓練營， 此后， 嬰兒游泳訓練迅速風靡全國， 游泳寶寶的年齡也逐漸提前， 有的在新生兒期就開始游泳訓練了。

游泳好處多

經常游泳會使寶寶心肌發達， 肺活量增大， 循環、呼吸功能得到鍛煉， 還會提高大腦的功能， 使大腦對外界環境的反應能力加快， 促進智力發育；

經常游泳能消耗過多的脂肪， 增強全身骨骼及關節活動的靈活性和柔韌性， 鍛煉肌肉， 使體型勻稱健美；

經常游泳可以增進食物的消化吸收， 促進正常睡眠節律的建立， 提高寶寶的耐寒和抗病能力。

寶寶學游泳最理想的生理年齡是0～3個月

這時候， 寶寶的身體正處于適應敏感期。 3個月以后， 他的游泳條件反射能力就將消退， 以后進行游泳訓練就不那么容易了。

游泳技巧和步驟還需媽媽掌握

·場地準備

游泳練習可以選擇在家中的浴缸中進行。

浴缸清洗干凈， 最初幾次練習時， 浴缸的水深為30～40厘米， 以后逐漸增加水位。 一個月后， 浴缸可以注滿水。 理想的水溫是32℃～35℃。 媽媽準備好一只水溫計， 可以隨時測量水溫。 冬季室溫較低時， 應利用空調等保暖設備調節室溫， 使室溫不低于20℃。

對于4個月以上的寶寶， 在游泳池里放一兩樣漂浮的玩具， 或懸掛帶響聲或音樂的玩具， 可以調動寶寶的情緒， 減少初學時的恐懼感。

1歲以上、初識水性的寶寶可以去公共浴場訓練。

·輔助器材的準備

每次游泳前， 做好輔助器材的準備工作。 輔助器材包括：充氣的、或泡沫塑料制作的浮具和一些能在水上漂浮的兒童玩具。 如頸浮圈， 適用于新生兒或6個月以下嬰兒， 限在家里或嬰兒專用泳池中使用。

·更衣

入水前應先更衣， 新生兒游泳時可全身裸☆禁☆露， 也可以只穿防水的紙尿褲。 紙尿褲可防止嬰兒糞便漏入泳池。 較大的寶寶可以穿合身的游泳衣（褲）。 至于游泳帽、游泳鏡、鼻夾等對游泳訓練作用不大， 一般不用。

·泳前操

把游泳、按摩和體操三者結合起來， 游泳前先做4～6分鐘的輕柔的按摩， 或者做專門游泳操（模仿小兔和青蛙活動手腳）， 訓練寶寶手、腿“仰泳”和“爬泳”的動作。 按摩和游泳操對掌握水中動作要領很有幫助， 最好在游泳開始后的2～3周進行。 對體弱的寶寶， 要控制運動量， 做按摩、游泳操和游泳訓練要分開進行。

·訓練原則

根據寶寶發育的年齡特點， 分層次開展訓練。 隨著寶寶的成長， 游泳練習的動作逐漸復雜， 輔助器材的形式也相應更換。 能否學習新的課程要取決于寶寶對前一課程的掌握程度。

·訓練技巧

6個月內的寶寶， 一開始可借助頸浮圈， 在水中自由漂浮， 手腳自然劃水。 頭部是寶寶身體最重、最沉的部位， 若不用頸浮圈， 媽媽要托住寶寶的頭部， 或在正面拉住寶寶的手臂， 使他臉部露出水面， 直立于水中。

托護寶寶頭部的最佳方式：媽媽用雙手從寶寶的頸部和下巴處挺住頭部。 托下巴時， 讓寶寶的嘴閉上， 以免嗆水。 等寶寶學會了正確的劃水動作后， 手的托護方式也要相應改變。 比如， 仰泳的雙手托護， 可以逐漸換成用三個、兩個直至一個指頭托住寶寶的后腦勺， 不管怎樣， 所有形式的托護都要給寶寶最大限度的自由， 讓他能釋放自我保護的本能。

游泳練習可以借助語言， 對寶寶進行先天的游泳反射刺激， 達到掌握游泳技巧的目的。 在這個過程中， 使用類似“劃水”、“前進”、“潛水”等詞匯， 有助于形成條件反射和促進語言的發展。

·泳式要求

3歲以內的寶寶由于骨骼、肌肉沒發育完善， 在訓練時， 媽媽不要過分苛求泳式的正確與否， 只要寶寶學會劃水動作就可以， 避免做高強度、高難度的訓練， 以免損傷身體。 等寶寶學會了正確的劃水動作后， 再嘗試仰泳或爬泳或潛水的動作。

·時間把握

第一次游泳7～10分鐘， 以后每次增加10～15秒， 到寶寶1歲時增加到30～40分鐘。 練習時間的長短取決于寶寶的體力。

·注意保暖

寶寶離水上岸后， 媽媽要及時用大浴巾包裹他， 迅速幫他擦干全身， 給寶寶穿上衣服， 衣服最好稍稍多穿一些， 利于保暖。

安全叮嚀

寶寶早游泳雖然好處多多， 非常新奇， 但是， 媽媽必須清楚地認識到， 如果缺乏正確的指導和必要的安全保護措施， 寶寶游泳仍具潛在的危險性。 為確保安全， 提醒媽媽“八項注意”：

1.寶寶應先做體格檢查， 確定身體狀況良好，在沒有患病的情況下，方可進行訓練。

2.要進行“一對一”的教學或監護，即一個寶寶由媽媽或一位教練專門負責。

3.6個月以內的寶寶，最好佩戴頸浮圈等輔助器具，以使寶寶頭部浮出水面，身體保持直立姿勢。

4.當寶寶離開浮具能漂浮時，媽媽或教練應處于隨時可以保護他的位置。

5.寶寶每次游泳的時間不宜過長。從初學時10分鐘開始，以后根據情況適當延長。讓寶寶感到愉快、舒適為度，不要讓寶寶游得太疲勞，以免生病。

6.不要在飽腹后立即進行游泳練習，以免嘔吐窒息。

7.訓練要循序漸進，不要過早強迫寶寶練習潛泳，不要通過反復把寶寶沉入水中等方式來鍛煉他的游泳技能，這樣只會增加寶寶對水的懼怕心理，導致成人后對水有心理障礙。

8.在練習過程中，一旦寶寶出現非常反應，如起“雞皮疙瘩”，皮膚發青、發紫，過度興奮或短暫的休克等癥狀，都應立即停止練習，并咨詢醫生。

浙江省人民醫院兒科 朱海嶠（副主任醫師）

本文由《親子》雜志授權母嬰健康獨家發表，未經許可，禁止轉載。1

確定身體狀況良好，在沒有患病的情況下，方可進行訓練。

2.要進行“一對一”的教學或監護，即一個寶寶由媽媽或一位教練專門負責。

3.6個月以內的寶寶，最好佩戴頸浮圈等輔助器具，以使寶寶頭部浮出水面，身體保持直立姿勢。

4.當寶寶離開浮具能漂浮時，媽媽或教練應處于隨時可以保護他的位置。

5.寶寶每次游泳的時間不宜過長。從初學時10分鐘開始，以后根據情況適當延長。讓寶寶感到愉快、舒適為度，不要讓寶寶游得太疲勞，以免生病。

6.不要在飽腹后立即進行游泳練習，以免嘔吐窒息。

7.訓練要循序漸進，不要過早強迫寶寶練習潛泳，不要通過反復把寶寶沉入水中等方式來鍛煉他的游泳技能，這樣只會增加寶寶對水的懼怕心理，導致成人后對水有心理障礙。

8.在練習過程中，一旦寶寶出現非常反應，如起“雞皮疙瘩”，皮膚發青、發紫，過度興奮或短暫的休克等癥狀，都應立即停止練習，并咨詢醫生。

浙江省人民醫院兒科 朱海嶠（副主任醫師）

本文由《親子》雜志授權母嬰健康獨家發表，未經許可，禁止轉載。1