讓寶寶入睡為何這麼難？

大多數有關嬰兒睡眠問題的研究認為， 嬰兒夜間持續睡眠的時間應該達到5個小時， 低於5個小時， 他的睡眠品質就會受到影響。 但是讓寶寶踏踏實實的睡上一覺似乎還真沒那麼容易。

大約13%-30%的寶寶確實存在不同的睡眠問題。 嬰幼兒的四種最常見的睡眠問題是：入睡或睡眠維持困難、晝夜節律紊亂、睡眠搖頭及夜驚現象。

讓寶寶入睡為何這麼難？

創造環境讓3個月嬰兒學會入睡

嬰兒常會在瞌睡時哇哇大哭， 民間叫“吵瞌睡”， 其實就是入睡困難的表現， 大多數3個月以前的小嬰兒沒有學會怎樣入睡，

需要家長創造一個符合睡眠衛生的環境：安靜、通風、溫度濕度適宜、睡具柔軟、厚度適中。 並且， 給予適度的輕拍、搖晃或搖籃曲等幫助入睡， 一般3個月後， 寶寶就會自覺順利入睡了。

睡眠覺醒頻繁使睡眠“碎片化”， 將影響體格和精神發育， 是家長較多關注的問題。 噪音、過強的光照， 暴露於吸煙環境、睡眠環境溫度過高或過低、睡眠地點頻繁改變都可造成睡眠不寧。 睡眠中不合適的干擾， 如頻繁地餵食， 攝入液體過多使夜尿次數增多也是影響因素之一。 飲食及藥物也是影響因素之一。 此外， 如中耳炎、消化不良、佝僂病等也常導致入睡困難。 中樞神經系統損害和發育異常， 例如新生兒缺氧缺血性腦病可使嬰幼兒出現不同程度睡眠不寧。

睡眠習慣要從嬰兒期做起

新生兒尚未形成晝夜節律， 大約從4周開始形成25小時晝夜節律， 4個月基本形成24小時晝夜節律。 需從嬰兒期開始培養良好的睡眠習慣， 例如在固定的時間、地點入睡， 就寢時間， 小睡次數、長度和時間及就寢、覺醒時刻均要基本固定。 妮妮， 5個月大了， 白天睡覺， 叫都叫不醒， 晚上清醒， 怎麼哄也不睡。 原來， 從出生開始， 只要妮妮一睡覺， 全家人都躡手躡腳的做事， 雙層窗簾遮住了所有的光線。 結果， 嚴重影響了妮妮的正常晝夜節律的形成。 還有的寶寶表現為睡眠時間提前或延遲， 例如朵朵每天傍晚入睡， 半夜醒來後難以再次入睡;丁丁則是深夜才入睡， 中午才起床。 這些也屬於晝夜節律紊亂。

所以， 需要良好的環境條件和固定的生活規律， 逐漸培養和強化符合年齡特點的睡眠晝夜節律。

睡覺搖頭一般無需治療

在門診有好多家長因寶寶睡眠時搖頭來就診， 表現為在睡眠中有規律的點頭、左右搖擺頭等， 其動作迅速， 有的孩子表現較為劇烈， 甚至以頭撞床板或牆。 這類現象多屬於正常的發育現象。 少數可能與不良睡眠環境或精神疾病有關， 一般不需治療， 隨年齡的增長會自行消失， 症狀較嚴重者可在醫生指導下短期使用鎮靜劑治療。 所以， 誤認為搖頭就是缺鈣， 大量給予額外的鈣劑補充是不妥的， 對寶寶的身體會造成負面影響。

夜驚預示維生素D缺乏

小兒夜驚也是常見的睡眠障礙， 大多數家長認為寶寶半夜突然哭喊、或者聽到大的聲音肢體抖動一下就叫夜驚，

這是不對的。 夜驚主要發生於4～12歲的兒童， 多發生於入睡後0.5～2 小時內， 特點是突然發作， 患兒在睡眠中猛然驚起， 伴一聲尖叫， 然後是哭喊、手足亂動、雙眼圓睜， 面部表情十分驚恐， 一般在幾分鐘內結束， 醒後對發作經過不能回憶。 對於嬰幼兒來說， 夜驚是維生素D缺乏性佝僂病早期的症狀之一， 可以隨著維生素D的補充得以緩解。 但對於頑固的夜驚， 需要到醫院做詳細的檢查， 排除神經精神及遺傳等疾病， 進行針對性的治療。

小編總結：在睡前父母應多同寶寶一起唱歌、朗誦詩歌， 或講故事給寶寶聽及共同靜坐在擺好的椅子上， 使之成為常規， 這樣， 寶寶就知道快到入睡的時間了。