兒童身高與生長激素的分泌有著重要關係。
生長激素能夠促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。
生長激素分泌過少，
勢必會造成寶寶身材矮小。
而生長激素的分泌有其特定的節律，
即人在進入慢波睡眠(深睡)一小時以後逐漸達到高峰，
一般在22時至淩晨1時為生長激素分泌的高峰期。
因此，
你如果希望寶寶長得高，
寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時，
使寶寶儘快進入慢波睡眠，
緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。
舒適睡眠abc
a．適宜的睡眠環境
?臥室光線要暗， 溫度適宜， 環境安靜。 寶寶睡覺時， 你可以放輕柔的催眠曲。
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?1歲以內的寶寶不要用枕頭。
b．良好的睡眠習慣
?儘量少讓寶寶看電視， 特別是睡前不看電視， 以免大腦興奮而抑制生長激素的分泌。
?睡前不給寶寶加餐， 以免血糖水準提高， 導致胰島素分泌增加， 減少生長激素分泌。
?睡前少讓寶寶喝水或飲料， 以免夜裡頻繁排尿， 干擾正常深度睡眠。
?對於小嬰兒， 忌睡前抱在懷裡又搖又拍， 也不要讓寶寶含著乳☆禁☆頭或吮著被角睡覺。
c．充足的睡眠時間
睡眠不足會影響寶寶長個兒， 一般要求新生寶寶每晝夜睡20小時；2～6個月寶寶每晝夜睡15～18小時；6～18個月寶寶每晝夜睡13～15小時；18個月～3歲的寶寶每晝夜睡12～13小時。
