讓寶寶吃不胖的5種零食

零食是一個讓家長又愛又恨的東西。 適當添加零食， 可以合理地完善孩子的膳食結構， 零食選擇不當， 又會影響孩子身體發育， 讓孩子體重不斷增加， 如何給寶寶吃零食已成了好多家長的一種心理負擔。 這裡， 給大家介紹幾種讓寶寶吃不胖的零食。

吃不胖零食：話梅與橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。 梅子和橄欖中富含有機酸， 能促進消化液的分泌， 幫助消化。 孩子吃零食要掌握哪些原則

吃不胖零食：海苔

小小包一包海苔， 每一份量只有5克， 熱量只有19大卡， 油脂量占總熱量的9%， 加上又有維生素A與膳食纖維，

吃不胖零食：烤魚片

烤魚片經乾燥後， 水分含量降低， 營養物質得到濃縮， 蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。 而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸， 如EPA、DHA等， 均具有降脂益智的作用。

吃不胖零食：優酪乳

奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源， 熱量低且含鈣高， 可使皮膚柔軟滋潤， 並且可以強壯筋骨。 牛奶、優酪乳含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質， 可促進健康發育和構成機體組織。 優酪乳不但營養豐富， 還易於消化吸收， 尤其適合乳糖不耐受者。

吃不胖零食：水果

水果是標準的高纖維， 低脂肪的的健康小食。 比如蘋果所獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，

讓寶寶吃零食不長胖， 除了選擇合適的零食外， 家長還要注意合理安排寶寶吃零食的時間， 不要讓零食喧賓奪主。