讓寶寶吃出漂亮牙齒的8種食物

 雖然， 牙齒的顏色不影響其咀嚼功能， 但發黃或發黑的牙齒總是讓人不敢張口大笑。 所以， 擁有一口潔白而整齊的牙齒， 是每一個人的夢想。

保護牙齒， 應該從小開始。 從寶寶1歲之後， 就要養成良好的刷牙習慣。 除此之外， 科學飲食也能美白牙齒。 你知道哪些食物能幫助寶寶牙齒變得健康且更加白皙嗎？

白開水

每次給寶貝吃完食物後給他喝一些白開水， 可以起到清潔口腔的作用， 將殘留在牙齒表面的食物殘渣洗刷掉。 而且一般飲用水中含有一定量的氟， 可氟化於牙釉質中， 使牙釉質不受細菌的侵害。

但是葡萄糖水、糖開水、果汁、碳酸飲料、乳飲料則不能代替白開水， 不僅不能起到清潔口腔的作用， 其中所含的糖還會在口腔產酸， 腐蝕寶貝的牙釉質。

牛奶

奶是天然食物中鈣最好的食物來源， 奶中不僅含鈣， 而且乳糖、維生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促進鈣的吸收， 促進奶中所含的鈣的吸收率增高。 鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分， 牙齒的鈣化離不開鈣的參與， 源源不斷的鈣的攝入才是保證寶貝有一口健康潔白漂亮牙齒的基本保證。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 而且β－ 胡蘿蔔素含量要高出其他有色蔬果， β－ 胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A的轉換率為1/6， 其他胡蘿蔔素的轉換率為1/12甚至更低。

維生素A可以有效保護成熟牙釉細胞的完整性及功能， 減少牙釉質受損的概率。

豆類

豆類包括大豆類（黃豆、青豆、黑豆）及其製品和雜豆類， 大豆類含有豐富的蛋白質和鈣， 鈣是牙齒的組成成分， 蛋白質可以合成牙骨質的骨膠原， 雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質， 有利於平衡口腔內酸堿平衡。

雞蛋是一種營養價值非常高的食物， 蛋白可以給寶貝提供所需的蛋白質需求， 增強免疫能力， 蛋黃中所含的維生素D有助於鈣的吸收和鈣化， 使寶貝的牙齒更堅硬健康。

綠葉菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K， 綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外， 還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂， 可以有效地促進鈣沉積於牙骨質中，

而膳食纖維則像把刷子一樣， 在咀嚼的過程中， 能有效地清除殘留在牙齒上的食物殘渣， 保持口腔的酸堿值平衡， 達到自然的抗菌效果。

草莓中所含的維生素C， 是非常強的抗氧化劑， 能夠保護人體細胞生物膜以及其他蛋白質免受氧化， 達到堅固牙齒的作用。 同

時， 草莓中所含的蘋果酸， 能刺激唾液的分泌， 與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。 維生素C還能促進骨膠原蛋白的合成和消炎的作用， 可預防牙齦出現炎症或出血現象。

堅果中含有豐富的天然植物油， 而且以不飽和脂肪酸為主， 可以附著在牙齒表面， 能夠強健牙釉質， 起到保護牙齒和抵抗細菌的作用， 同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，

只是由於寶貝的消化能力有限， 太小的寶貝不建議給寶貝添加堅果類輔食， 最好在寶貝七八個月以後再選擇， 生的堅果與粗雜糧一起打米糊最為合適。