讓寶寶吃出高個子 幫助寶寶長高的食物

兩歲左右的寶寶可是快速成長期， 不僅在行為方式上頻頻給爸爸媽媽們帶來驚喜， 小傢伙的身高也是不斷的在變化。 是什麼因素影響兩歲寶寶身高呢？幼兒的身高不僅和日常飲食有關係， 和生活習慣， 甚至是心理因素都會有關哦。 一起來研究一下吧。

6因素影響兩歲寶寶身高

營養攝取：充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質， 缺乏蛋白質會導致發育遲緩， 骨骼和肌肉也會萎縮。

肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，

植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質則是製造骨骼的原料， 可以促進生長並增加骨頭密度。 所以每天喝兩杯牛奶， 是讓孩子累積骨本的好方法。

維生素D是另一個令骨頭強健的營養素， 除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外， 每天曬10～15分鐘太陽， 人體便可以自行製造維生素D。

礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現， 嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足， 會導致發育不良的結果。 另外根據國外多項研究也顯示， 孩童攝取足夠的鋅， 可以減少腹瀉的發生。 富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。

運動：根據研究發現， 生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，

但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板， 卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年， 不能不做運動， 尤其是一些彈跳性的運動。 但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長， 醫師建議在成長階段最好能避免。

荷爾蒙分泌：人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育， 例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

睡眠：人的成長主要受到生長激素的作用， 而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛， 所以想要長高， 千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間， 盡可能在晚上11點前上床休息。

疾病：先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群等均會影響正常的生長發育。

除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小， 如果是營養不良而長不高， 可以靠補充營養來迎頭趕上， 但如果是疾病造成的生長異常， 就要即早就醫診療， 不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾， 有時候甚至過度擔心， 拚命逼孩子吃東西， 或是四處打探增高的秘方。

心理因素：過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調， 使生長激素分泌不足， 生長因此受到限制。 另外， 壓力太大也會讓腸胃道功能失常， 孩子不但胃口不好、吸收能力也變差， 長期下來導致營養不良， 想長高就很困難。

同時， 4種食物可以幫兩歲寶寶增高哦。

兩歲寶寶增高的食物

牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，

是最接近完美的食品， 人稱白色血液， 是最理想的天然食品， 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

菠菜：菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 素有小人參之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

橘子：柑橘果實營養豐富， 色香味兼優， 既可鮮食， 又可加工成以果汁為主的各種加工製品。

兩歲寶寶身高雖然沒有固定的， 家長要不能揠苗助長哦。