讓寶寶安然入睡的9大最有效辦法

越早幫助寶寶建立良好的睡眠習慣， 越有利於寶寶的成長。 當你的寶寶6～8周大時， 就可以開始每天晚上都遵照一套固定的睡前步驟了， 這樣寶寶很快就會習慣持續的、有規律的睡前常規了。

下面的睡前步驟， 也許你會從中發現一些適合你的內容。

1、讓寶寶宣洩過剩精力

有時候， 在晚上引導寶寶睡覺之前， 讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。 所以， 如果寶寶情緒好， 可以讓他“騎大馬”， 或者在彈樂椅上蹦一會兒。 只要在這種劇烈活動之後， 給寶寶安排些平靜安詳的活動， 比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。

2、給寶寶泡個澡

眾多睡前步驟中最受歡迎的一個內容就是洗澡了。 坐在溫暖的水裡， 能讓寶寶感到平靜， 讓寶寶暖身、洗淨、擦乾， 是讓他放鬆上床的好辦法。 洗澡也能讓你的先生和寶寶在一起度過一段特別時光， 尤其是母乳餵養的寶寶——媽媽給寶寶餵奶時， 爸爸們也插不上手。 寶寶中心的一位媽媽說， “每天晚上我丈夫給我們的寶寶洗澡， 他從寶寶能在浴盆裡洗澡的第一天開始起就這樣做， 寶寶和他爸爸都很享受這段親密時光。 ”如果你的寶寶洗澡時過於興奮， 或者不喜歡洗澡， 那麼最好別把洗澡作為睡前程式的一部分;你可以安靜地抱著寶寶一小會兒， 或者給他講個故事。

3、安排好每件事

你家寶寶的睡前步驟可以包括給他洗臉洗手、給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換上睡衣。 寶寶睡眠專家裘蒂•明德爾認為， 在寶寶很小時， 就開始培養刷牙尤其重要， 這樣寶寶就能養成習慣了。

4、玩個遊戲

寶寶睡覺之前， 在客廳或寶寶臥室的地板上跟他玩個安靜的遊戲， 是你和寶寶共同度過一段睡前快樂時光的好方式。 這個遊戲可以是小範圍的“躲貓貓”;也可以是任何你寶寶喜歡的、不會讓他過於興奮的遊戲。 還有個好玩的遊戲就是在寶寶上床前， 在小傢伙的床上藏點東西——一個玩具、一張明信片、一個有趣的玩意兒， 然後跟寶寶說說這個東西， 讓他去找。 一定要記得， 你離開之前， 要把這個東西拿走。

5、聊會兒天

臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機會。 不必非等寶寶長大到能跟你敘述一天活動的時候， 你只要簡單幫寶寶回顧一下他一天的生活。 寶寶中心的一位媽媽說：“每天我兒子躺到床上以後， 我或我的丈夫就會坐在寶寶床邊的搖椅上， 把燈關了， 然後跟他說說他今天都做了什麼。 這能讓寶寶放鬆下來。 ”

6、道晚安

很多寶寶喜歡被抱著在房間裡轉轉， 跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。 寶寶中心的一位媽媽說：“我家寶寶最喜歡的睡前程式就是對太陽說再見和道晚安。 ”

7、讀睡前故事

和洗澡一樣受歡迎的另一個睡前程式是讀睡前故事。 寶寶中心的一位媽媽說：每天晚上我們都輕輕搖著兒子， 給他讀2～4個故事。

我們從他8周大時， 就開始給他讀書了。 ”你的寶寶不僅能從中學習到新的詞彙——研究顯示語言技巧甚至智商的發展， 都取決於寶寶每天接觸到的詞彙量。 另外， 有時間跟你在一起， 對寶寶也有很多好處。

8、唱首歌

一直以來， 唱搖籃曲都是讓困倦的寶寶進入夢鄉的好方法。 寶寶樂意聽他最喜歡的聲音——你的聲音， 而且輕柔、平靜的旋律能讓他安靜下來。 寶寶中心的一位兩個孩子的媽媽說：“我每天晚上選兩首不同的歌， 然後以我們的‘晚安’歌結束。 孩子已經把這當成了睡前的最後道別。 ”

9、放點音樂

引導寶寶睡覺時， 放一些搖籃曲、古典音樂或其他寶寶喜歡的音樂的磁帶或CD——在你離開後， 也別馬上關掉， 這能説明寶寶從清醒狀態放鬆過渡到睡眠狀態。

音樂聲能安撫寶寶， 還能掩蓋掉外邊的噪音。 但別讓寶寶對音樂產生依賴， 他還是得學著自己入睡。 你要幫助寶寶建立良好的睡眠習慣， 而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。

最後很重要的一點是——要讓寶寶知道他的房間是個很舒適的小窩， 而不是到了睡覺時間你們“遺棄”他的地方。 如果你給寶寶掖好被子離開時， 寶寶不高興了， 你可以告訴他， 你一會兒就會回來看他的。 十有八九， 你回來的時候， 他已經睡著了。