讓寶寶安睡一整夜的小竅門兒

相信每個媽媽看到自己熟睡的寶寶， 都會生出無限的甜蜜與幸福感。 但在實際生活中， 寶寶的睡眠問題是相當多的， 這不僅讓爸爸媽媽身體上倍感疲憊， 更讓父母為孩子健康而擔憂。 如何讓嬰兒安睡一整夜?

寶寶如何安睡一整夜？

一、培養良好的睡眠習慣

(一)按時睡覺：
在寶寶入睡前0.5～1小時， 應讓寶寶安靜下來， 不看刺激性的電視節目， 不講緊張可怕的故事， 也不玩新玩具。 晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。 睡前讓孩子排空小便。 脫下的衣服應整齊地放在相應的地方， 要按時上床、起床。 逐步形成按時主動上床、起床的習慣。

(二)自然入睡：
寶寶上床後， 晚上要關上燈；白天可拉上窗簾， 使室內光線稍暗些。

寶寶入睡後， 成人不必攝手攝腳。 習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。 只要不突然發出大的聲響， 如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。 要培養寶寶上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。 並讓寶寶養成不蒙頭、不含乳☆禁☆頭、不咬被角、不吮手指， 不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。 對不能自動入睡的孩子要給以語言愛☆禁☆撫， 但決不遷就， 要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。 不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。

有的寶寶怕黑夜， 可在床頭安一個檯燈， 教會寶寶開關， 使他能控制黑夜， 有利於寶寶安然入睡。

(三)睡姿舒適：
1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢， 要尊重寶寶的睡姿， 只要寶寶睡得舒適， 無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。 如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡， 宜採取右側臥位， 有利於食物的消化吸收。 若寶寶睡的時間較長， 可以幫他變換姿勢。

(四)睡眠不安的處理：
有的寶寶夜裡睡眠不安、易驚醒、哭鬧， 父母便立刻將其抱起來又拍又哄， 讓其再度入睡， 結果寶寶很快習慣于這種在父母懷裡睡眠的情況， 不拍不哄便不再入睡。 為此， 對偶然出現的半夜哭鬧， 要查明原因。 如白天是否受了委屈， 聽了驚險的故事， 睡前是否吃得過飽，

或饑餓、口渴， 尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適， 以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等， 給予針對性的處理。 若無軀體疾病， 則應改變其睡眠環境， 如讓其一個人獨睡；對其夜間醒來， 父母應克服焦慮情緒， 既不宜過分撫弄孩子， 也不要煩躁或發脾氣， 則夜間哭鬧可自行糾正過來。

(五)注意事項：

保持被褥清潔， 每週最少曬2次， 一年最少拆洗3～4次；厚薄應隨季節不同及時調換。

臥室經常開窗通風換氣， 打掃衛生。 夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。 寒冷季節可打開1～2個通風窗睡眠， 寶寶起床前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫， 防止寶寶穿衣時著涼。
二、如何幫助寶寶午休
(一)給寶寶做一個小的箱子，

裡面放著他喜歡的書籍和玩具。

這樣他覺得困倦時便可在小睡前看看書。 不要放太好的或貴的書， 因為他可能會把書弄皺。 可放些識字卡、厚紙板書或舊書。 另外一種方法是從雜誌上剪下有趣的圖畫， 貼到厚紙板上， 用透明紙覆蓋其上， 這樣比較整潔。

(二)讓寶寶在你的床上， 或在沙發上靠近你的地方睡覺。

(三)如果寶寶不午睡， 則要確保他至少有些休息時間。

(四)如果寶寶不肯睡覺， 就讓他聽一盒長的錄音帶， 告訴寶寶等到音樂結束後， 休息時間才結束。

(五)在寶寶剛玩完興奮的遊戲或吵鬧以後， 不要馬上讓他睡覺。 因為他此時很給安定下來入睡。 如果你硬要他睡， 只能令你失望。 應給他十至十五分鐘的時間， 讓他冷靜下來，

安靜地看看電視或書才睡覺。

(六)即使兒童也喜歡在床上看書的。 如果你的寶寶也是喜歡這樣做， 就放一本他喜歡看的書在床上。

(七)給寶寶的枕頭略塗上一些香水或塗上一種香膏(刮鬍子用的),這樣寶寶便會深深地呼吸這些香味。 深呼吸有放鬆和安靜的作用。
三、如何對待半夜醒來的寶寶

據統計， 15%的2歲兒童晚上習慣醒來。 這影響了父母晚上的睡眠， 給父母帶來了憂慮。 不管寶寶夜間醒來有多頻繁， 或怎樣煩躁不安， 都別讓他哭。 應馬上走到他身邊， 使他舒服並找出問題所在。 問題可能不難解決——他可能因為毯子或被子掉了而覺得冷；他可能太熱， 也許他口渴或咬牙。 另一方面， 問題可能不太重要：他也許不因上述原因而醒來， 可能只是因為惡夢後感到害怕而醒來，但是他不能解釋是什麼使他感到不安，你亦無從告訴寶寶沒有什麼東西值得害怕的。所以你應給予他親切和愛☆禁☆撫，不要擔心因此會寵壞他。

四、寶寶早醒的應付方法

(一)在寶寶的床上放一些布料或紙板書，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長明燈。

(二)在寶寶的床邊放一個軟的箱子或塑膠桶，裡面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。

(三)把一些新鮮的水果或麵包放在一個紙袋裡，再放在寶寶的床底。為安全起見，千萬別把食物放在塑膠袋裡。

(四)在寶寶的手能伸到的地方放個大口杯或普通杯子，裡面放著飲料。

五、寶寶拒絕上床睡覺怎麼處理

(一)睡覺的時間可靈活掌握，許多寶寶在晚上七至八點就要睡覺了，他們並不介意你是否把他放在床上。所以，為什麼一定要讓他不情願地獨自睡到睡房中，而不讓其快快樂樂地在你身邊入睡?

(二)提早給你的寶寶洗澡，這能使他精神放鬆，並早點入睡。

(三)如果你的寶寶難以入睡，那麼仍舊讓他穿著睡衣；假如他過一會睡著了，你就無須叫醒他換衣服，只需把他放到他的小床上就行了。
六、寶寶非要你陪他睡覺怎麼辦

一種方法是，你對寶寶說：“你靜靜地躺著，過五分鐘我就回來。”然後在五分鐘後準時回去，以確保寶寶感到舒服，然後再對他說你五分鐘後回來，完了再做一次。當你不在的時候，留下音樂給他聽或讓他繼續看他本已經看了幾頁的書，或讓他繼續玩他已玩開頭的遊戲。這樣，當你離開他時，他不會再感到害怕，而是等著你回來。照這樣做了三次或四次後，你可能發現小寶寶已經入睡了。

如果寶寶拖延就寢時間是因為害怕單獨一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處，你就用讀故事書，玩遊戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來並感到困倦，你坐在他的床邊，輕拍他的背直至他已經入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關他臥室的燈。應在寶寶的臥室晚上開著一盞暗的燈，這會使他感到舒適，同時亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。

可能只是因為惡夢後感到害怕而醒來，但是他不能解釋是什麼使他感到不安，你亦無從告訴寶寶沒有什麼東西值得害怕的。所以你應給予他親切和愛☆禁☆撫，不要擔心因此會寵壞他。

四、寶寶早醒的應付方法

(一)在寶寶的床上放一些布料或紙板書，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長明燈。

(二)在寶寶的床邊放一個軟的箱子或塑膠桶，裡面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。

(三)把一些新鮮的水果或麵包放在一個紙袋裡，再放在寶寶的床底。為安全起見，千萬別把食物放在塑膠袋裡。

(四)在寶寶的手能伸到的地方放個大口杯或普通杯子，裡面放著飲料。

五、寶寶拒絕上床睡覺怎麼處理

(一)睡覺的時間可靈活掌握，許多寶寶在晚上七至八點就要睡覺了，他們並不介意你是否把他放在床上。所以，為什麼一定要讓他不情願地獨自睡到睡房中，而不讓其快快樂樂地在你身邊入睡?

(二)提早給你的寶寶洗澡，這能使他精神放鬆，並早點入睡。

(三)如果你的寶寶難以入睡，那麼仍舊讓他穿著睡衣；假如他過一會睡著了，你就無須叫醒他換衣服，只需把他放到他的小床上就行了。
六、寶寶非要你陪他睡覺怎麼辦

一種方法是，你對寶寶說：“你靜靜地躺著，過五分鐘我就回來。”然後在五分鐘後準時回去，以確保寶寶感到舒服，然後再對他說你五分鐘後回來，完了再做一次。當你不在的時候，留下音樂給他聽或讓他繼續看他本已經看了幾頁的書，或讓他繼續玩他已玩開頭的遊戲。這樣，當你離開他時，他不會再感到害怕，而是等著你回來。照這樣做了三次或四次後，你可能發現小寶寶已經入睡了。

如果寶寶拖延就寢時間是因為害怕單獨一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處，你就用讀故事書，玩遊戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來並感到困倦，你坐在他的床邊，輕拍他的背直至他已經入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關他臥室的燈。應在寶寶的臥室晚上開著一盞暗的燈，這會使他感到舒適，同時亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。