讓寶寶擁有大長腿 多吃這些食物

作為媽媽幾乎都有這樣一個共同的心願：希望寶寶健康長大， 個子可以長的高一點， 最好能夠擁有一雙迷人的大長腿。 所以寶媽們從孩子還在嬰幼兒的時候， 都開始關心如何讓寶寶健康成長。 想讓孩子長高最重要的一點就是食補， 但是不是任何食物吃了之後都可以幫助孩子長高， 媽媽們要學會分辨什麼食物是可以促進寶寶長高， 什麼食物是寶寶吃了之後會長不高， 骨質疏鬆， 發育遲緩的。

可以讓孩子長高的食物

1. 牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。

雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2. 雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

3. 黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

4. 沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，

對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話， 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5. 菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

6. 橘子

富含維生素c， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。

7. 胡蘿蔔

富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。

此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。

那些阻礙孩子長高的食物

1. 醃制食品

醃制食品大都是放了過多的鹽， 導致食品的含鹽量過高， 鹽的攝入量越多， 鈣的吸收也就越差， 因此會阻礙寶寶對鈣的吸收， 影響長高。 另外， 小兒吃鹽過多會導致上呼吸道感染， 還容易得潰瘍和發炎， 因為醃制的食品， 會破壞寶寶體內的維生素C， 所以， 如果寶寶進食醃制食品， 體內的維生素C就會缺乏。 而VC缺乏就會導致孩子抵抗力下降， 引起各種炎症和潰瘍。

2. 罐頭類製品

水果類罐頭在加工時， 水果中的維生素包括維生素B1、維生素B5、VC等等都遭到了一定程度的破壞。

特別是水果罐頭中的維生素C， 幾乎全被破壞。

另外， 在肉類罐頭中為了使食品的味美， 會加入的添加劑， 在加工過程中， 罐頭中加入的添加劑包括香料、色素、人工調味劑等， 防腐劑等， 對孩子的身體有害。

3. 膨化食品

膨化食品在加工過程當中， 是通過金屬管道的， 金屬管道裡面通常會有鉛和鋁的合金， 在高溫的情況下， 容易氣化， 氣化後的鉛和鋁就會污染這些膨化的食品。 經常吃膨化食品對幼兒， 特別是3歲以上的孩子的傷害是很大的。 幼兒處於生長發育階段， 對於鉛的吸收量是成人的數倍， 而寶寶對鉛的排泄功能比較弱， 這就更容易蓄積體內。 當有害重金屬累積到一定量的時候， 就會對孩子的神經、消化、造血等系統造成明顯損害，

尤其會導致認知障礙或思維能力下降， 甚至有可能影響孩子的終生健康。

4. 各種碳酸飲料

碳酸飲料的成分， 大部分都含有磷酸， 這種磷酸卻會潛移默化地影響寶寶的骨骼， 孩子的骨骼健康就會受到威脅。 大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收， 引起鈣、磷比例失調， 一旦鈣缺失， 對於處在生長過程中的幼兒身體發育損害非常大， 缺鈣無疑意味著寶寶的骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。