讓寶寶擁有良好的睡眠

許多年輕的父母經常詢問"如何讓寶寶安安靜靜睡覺？"這的確是所有父母都關心的問題。 以下為您介紹一些簡單而有效的措施：

讓孩子吃飽十分重要；睡前洗個熱水澡有助於孩子入睡；讓孩子聽有規律的聲音如輕柔的節拍聲等；給孩子一個與白天不同的利於入睡的環境。 如關掉電視機， 收音機， 減弱室內光線及儘量減少嘈音；保持室內溫度在19-21攝氏度等。 需要注意的是， 在出生後的最初幾個月， 嬰兒的睡眠時間是沒有規律的。

嬰兒睡覺應採取仰臥位。 其他體位只有在醫生的指導時才能使用。

一般來說， 新生嬰兒需睡18-20小時左右， 白天和晚上睡眠的時間差不多。 隨月齡的增長， 嬰兒睡眠時間逐漸減少， 3-6個月時為14小時左右， 6-12個月為12-14小時， 而且晚上睡眠的時間逐漸延長。 要安排好寶寶的睡眠， 就要注意在白天給予適當的活動或運動， 比如到戶外曬太陽， 中午或早晚這段時間安排聽音樂或做遊戲， 這樣可適當縮短孩子白天的睡眠時間， 消耗其精力， 在晚上睡得更香更甜。 這種訓練可從4-5個月開始。

注意幼兒的睡眠障礙

一般情況下， 幼兒的睡眠時間比成人多。 隨著年齡的增長， 逐漸接近成人的睡眠規律。 但是一些家長卻發現， 孩子入睡非常困難， 常常出現驚夢、夜啼等現象， 這是什麼原因呢？是因為孩子存在著睡眠障礙， 幼兒的睡眠障礙， 有以下一些：

1、 入睡困難或睡眠不安。 前者為患兒不能入睡， 後者則睡眠不深或容易驚醒。 年齡愈大， 睡眠障礙的形式愈接近成人。 所以， 入睡前不要過分逗引或恐嚇幼兒。 要讓其養成定時起居的睡眠習慣。

2、 夢魘。 白天受到恐嚇或過度興奮， 或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素， 均可使幼兒發生夢魘， 表現為幼兒從噩夢中驚醒， 醒後仍有短暫的情緒緊張、並伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現象，

3、 夜驚。 從睡眠中驚起， 兩眼直視， 表情緊張， 激動不寧， 大聲喊叫啼哭， 不易叫醒， 不聽勸慰， 15分鐘後又複入睡。 醒後不能回憶。

4、 夢遊症。 可在精神因素作用下發生， 也是癲癇表現之一。 患兒從睡眠中起床， 步態不穩如醉酒狀， 面無表情， 往往不語， 在室內走動， 可避開障礙物。 片刻後自行上床複睡。 有時絆倒在路旁後立即入睡， 醒後對夢中的經歷不能回憶。

夜驚和夢遊可能是神經症的一種表現， 也可以是癲癇的一種症狀， 需要作腦電圖檢查以作鑒別。