讓寶寶放心吃零食 看看這個

關於寶寶能不能吃零食的問題是大多數新媽媽們的困惑， 很多媽媽聽說零食的壞處之後就將零食看作洪水猛獸， 其實， 在適度的情況下， 寶寶還是可以吃一些零食的， 但是哪些零食可以吃， 哪些又不可以， 下面我們將會有一些簡單的介紹。

1、寶寶可不可以吃零食？

首先應該很肯定的回答， 寶寶吃零食是可以的！由於寶寶天生好動， 消耗能量較快， 零食可以補充主食以外寶寶所需要的能量， 除此之外， 有研究表明， 兒童恰當吃一些零食還可以是寶寶營養更加均衡。

因此， 吃零食並不是壞習慣， 只是如何吃零食是一個關鍵問題。

首先， 要把握好吃零食的時間， 一般不能與正餐相衝突， 在兩餐之間， 並且避免在餐前一個小時食用。 其次， 吃零食的量也要有個控制。 最後， 最重要的是不是所有的零食可以吃， 我們應該選擇一些清淡、易消化、有營養的零食給寶寶食用， 比如一些水果、堅果、乳製品等。

2、對寶寶說NO的零食種類

（1）膨化食品

膨化食品一般含有較多的有害金屬元素鉛或鋁， 而鋁元素攝入過多會導致大腦功能衰退。 比如會干擾人的思維， 引起神經系統病變， 腦損傷， 嚴重者可能癡呆。

（2）反式脂肪酸

反式脂肪酸一般由植物油“氫化”技術處理產生， 寶寶吃了含有反式脂肪酸的食品之後， 會影響到寶寶生長發育， 造成寶寶大腦脂質缺乏，

影響寶寶的智力的發育。 一些含有反式脂肪酸的食品， 比如速食、冷凍食品、烘焙食品、花生醬、巧克力醬等等。

（3）人工色素

不符合標準的人工色素是含有劇毒的， 對寶寶的身體會產生巨大危害， 並且人工色素中還可能含有鉛等一些有毒的金屬元素， 會對寶寶的智力發育和神經行為產生極大影響。

3、寶寶吃零食的數量

雖然寶寶可以食用一些零食， 但是對於寶寶來說， 零食的數量也是應該有所控制的。 寶寶的主要營養還是應該在正餐中獲得， 零食只是在寶寶消耗額外能量時的一種補充。 因此對於寶寶吃零食的總量必須加以控制。 一般來說寶寶零食一周控制在10—20元以內較為合適。

4、零食的分類

根據對於寶寶的食用，

可以將零食分為可經常食用的， 偶爾食用的以及禁止食用的零食。

（1）“可經常食用”的零食

這類零食營養素含量豐富， 能為寶寶提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素A等人體必需的營養素， 同時這些零食又是低鹽、低糖的食品。

（2）“偶爾”食用的零食

這些零食含有較多油、糖、鹽， 往往能提供較多能量， 但是含有的營養素較少， 或者幾乎不含。 過度食用這些食品會增加患肥胖、高血壓等慢性病的風險。

（3）“禁止食用”的零食

這類零食往往含有較多金屬元素物質， 以及食品加工不衛生等等， 會對寶寶的健康產生嚴重威脅， 應當禁止寶寶食用。