有人說， 小嬰兒“睡一睡就長一長”；也有美國最新的科學研究報告表明， 寶寶小時候睡眠不足或睡眠習慣不良， 長大後有可能成為“問題少年”。
早睡早起， 對於寶寶的生長發育及智力發展都具有重大影響， 並且對於正在迅速成長的小寶寶來說， 爸媽如只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時間， 絕對是對健康有害的。 因此， 爸媽不僅要讓寶寶養成早睡早起的好習慣， 更要注重寶寶的睡眠品質， 把握好寶寶在睡眠中的生長發育契機。
要讓寶寶早起， 關鍵在於調整好全家人的生活作息。
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早睡早起、健康有序， 全家人一起來讓生活變得更有規律吧！
尤其是已經開始上幼稚園的寶寶， 賴在被窩裡不肯起來， 讓原本就十分緊張的清晨時光變得更措手不及。 但是您注意到了嗎？“早睡早起”， 其實是一對好兄弟， 所以， 要寶寶早起， 首先得做到早睡。 這也是全家人都該養成的良好作息習慣， 只要生活有規律了， 無論什麼季節， 您和寶寶都能擁有健康、精神的每一天哦！
4個寶寶清晨賴床原因
·爸媽是夜貓子一族嗎？
·寶寶白天的運動量不足嗎？
·寶寶在睡前總是磨磨蹭蹭嗎？
·寶寶對爸媽的喚醒方式表現出厭惡嗎？
影響寶寶正常睡眠規律的因素
·全家人都晚睡， 寶寶也只好“作陪”。
·白天睡得過多或時間過長。
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·下午或臨睡前從事較為激烈的活動， 興奮感覺久久不能退去。
·身體不適或心情不佳。
如何養成早睡早起的好習慣？
現在的時尚說法是“換位思考”， 大人沒事兒時也願意賴會兒床， 何況集“萬千寵愛於一身”、又自控力很弱的孩子呢？再假設一下， 如果你賴床了， 你願被人呵斥起來嗎？所以， 來硬的不如來軟的， 效果好自然要靠智取， 那就是———針對不同情況採取不同措施。
要讓寶寶養成早睡早起的好習慣， 最好全家人都動員起來， 以營造良好的環境、氛圍來協助寶寶調整好生物鐘哦！
下面， 我們來看看養成早睡早起好習慣的8大要點。
1)爸媽也儘量做到早睡早起：或許您是很會享受“夜生活”的爸媽， 但為了寶寶的管教與健康，
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2)白天只有1次睡眠：8個月以後的寶寶， 白天大約只會有1次下午的睡眠， 也有些寶寶白天不睡覺。 只要寶寶能保持精力充沛的狀態， 白天不睡覺也沒有關係哦！
3)良好、安靜的睡前活動：有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。 此時， 爸媽不應催促寶寶“快睡！”、“閉上眼睛！”， 這樣一來， 寶寶反而更睡不著。 為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動， 如溫和地談話、講故事等， 能使寶寶更順利地進入夢想哦！
4)用飲食規律來協助調整：飲食也會影響睡眠。 如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物， 寶寶會因腸胃不適而睡不著， 或因精力異常充沛而不想睡覺。
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， 第二天早晨就會起得晚些。 如此的惡性循環對於寶寶的健康十分不利， 因此， 爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。
5)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸， 但在晚歸之前， 要先關照好家人幫忙照顧寶寶就寢， 回家時也要注意別吵醒寶寶。
6)給寶寶安全感：爸媽並不一定要跟寶寶一起睡覺， 但是寶寶入睡前的活動應有爸媽陪同， 這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。
7)白天讓寶寶得到充分的運動：白天寶寶的運動量是否足夠， 也會直接影響到寶寶的睡眠。 爸媽們或許會常見寶寶玩累了， 不知不覺地睡去的情形， 讓寶寶在白天獲得充分的運動， 夜間的睡眠自然也會好些。
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8)營造良好的睡眠環境：如果寶寶睡不著， 爸媽還一直開燈或看電視、走動， 那就更睡不著。 就寢時間一到就關燈， 讓房間變得昏暗， 寶寶就很容易上床入睡了。
清晨有哪些自然喚醒的活動？
除了確保安穩、充足的睡眠以外， 清晨的喚醒活動也是促使寶寶早起的必要手段。 醫學證明， 只有自然蘇醒， 才能使人一整天都神采奕奕。 其實， 聰明爸媽們只要稍用心思， 也可以讓寶寶在您的“巧妙”安排下， 自然地醒過來哦！
1)聽覺喚醒：聽覺喚醒， 可不是我們慣常使用的“鬧鐘吵醒”。 爸媽在清晨為寶寶準備一段清新、歡快的音樂， 可以讓寶寶在樂音中快樂地蘇醒過來， 並開始精神飽滿的一天。
2)觸覺喚醒：爸媽可以把手伸入寶寶的被子裡， 沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據點到的部位念兒歌：“寶寶的小腳丫醒了，寶寶的小腿醒了，寶寶的大腿也醒了……”但在冬季時做這個遊戲的話，爸媽一定注意手的溫度，過冷的手會刺激到寶寶，讓寶寶感覺不適。
3)嗅覺喚醒：嗅覺喚醒可供全家人受用哦！一頓香噴噴的營養早餐，會讓寶寶“食指大動”、胃口大開，在美妙的嗅覺感受中蘇醒過來，並迫不及待地享受豐盛的早餐。
4)視覺喚醒：光線變化是最好的“自然鬧鐘”，爸媽拉開窗簾，讓“太陽公公”照亮寶寶的雙眼，美好的一天就開始啦！
沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據點到的部位念兒歌：“寶寶的小腳丫醒了，寶寶的小腿醒了，寶寶的大腿也醒了……”但在冬季時做這個遊戲的話，爸媽一定注意手的溫度，過冷的手會刺激到寶寶，讓寶寶感覺不適。3)嗅覺喚醒：嗅覺喚醒可供全家人受用哦！一頓香噴噴的營養早餐，會讓寶寶“食指大動”、胃口大開，在美妙的嗅覺感受中蘇醒過來，並迫不及待地享受豐盛的早餐。
4)視覺喚醒：光線變化是最好的“自然鬧鐘”，爸媽拉開窗簾，讓“太陽公公”照亮寶寶的雙眼，美好的一天就開始啦！
