胎兒的健康發育需要多方面的配合與協調, 准媽媽們為了胎兒的健康成長, 在懷孕期間飲食絕對是很重要的, 想要生出來的寶寶健康並且聰明, 准媽媽們應該注重全面的營養。 如果在孕期提供一些改善腦部發育的食物, 那麼有助於孩子們更加聰明!
促進胎兒大腦發育的營養
①蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。 它不僅富含鋅等微量元素, 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分, 尤其是纖維含量較高, 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育, 有助於胎兒後天的記憶力。 而孕婦每天只要吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量了。
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②魚
魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素, 這些是胎兒發育的必要物質, 尤其是神經系統。 調查研究表明, 孕婦多吃魚有利胎兒發育, 特別是腦部神經系統, 這樣生出來的寶寶特別聰明。 魚類中比較好的選擇應當是鯰魚、三文魚等。
③“腦黃金”--DHA
在各種腦部營養素中, DHA被形象稱之為“腦黃金”,它是寶寶的聰明之源。 DHA大量存在於大腦和視網膜組織中, 是大腦脂蛋白的重要結構成分, 占大腦脂肪總含量的35%~45%,占視網膜磷脂的50%,對寶寶智力和視力發育至關重要。
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DHA主要存在于海洋魚體內, 而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。 很多家庭吃魚的時候碰都不碰一下魚眼, 實在是浪費了這道極富營養的美味。
④核桃
核桃的藥用價值很高, 應用也很廣泛。 其中富含的維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害, 是醫學界公認的抗衰老物質,
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准媽媽還可以通過合理選擇食用油來補充。 在各種食用油中, 以核桃油、亞麻油中含有必需的脂肪酸a-亞麻酸ω3最多,
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小編總結:准媽媽在孕期的營養補充對胎兒發育非常重要, 以上的蘋果、魚、DHA和核桃, 准媽媽適量地補充能促進胎兒的腦部發育哦, 大家趕快進貨吧!