讓寶寶用乾果代替膨化食品

斷奶後的寶寶對於各種零食越來越感興趣， 於是， 一包有一包的膨化食品就買回了家。 其實， 與其讓寶寶吃那麼多膨化食品， 你不如讓他吃點乾果更有益。

無花果

無意苦爭春， 但為果之王。 中醫認為， 無花果味甘， 性平， 入肺、脾、胃三經。 有補脾益胃、潤肺利咽、潤腸通便等功效。 可用於治療消化不良、痢疾、肺熱聲嘶、咳嗽痰多、咽喉幹痛、產後體虛、乳汁不足等症。

無花果含有胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等， 能幫助人體消化， 促進食欲， 又因其含有多種脂類， 故具有潤腸通便的效果， 利於兒童排鉛。

脂肪酶、水解酶有降低血脂和分解血脂的功能， 故可減少脂肪在血管內的沉積， 進而起到降血壓、預防冠心病的作用。 檸檬酸、延胡素酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質， 具有抗炎消腫之功， 可利咽消腫。 無花果含有大量的糖類、脂類、蛋白質、纖維素、維生素、無機鹽及人體必需的氨基酸等， 用於產後體虛， 乳汁不足， 增強機體抗病能力效果甚佳。 無花果果肉中可提取一種芳香物質"苯甲醛"， 具有防癌抗癌的作用， 可以預防肝癌、肺癌、胃癌的發生， 延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發展， 促使其退化。

開心果

開心果具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點， 富含維生素B和維生素E、纖維、礦物質以及抗氧化劑。 能防止細胞衰老、心臟病、糖尿病和白內障，

可降低心臟病發作風險、降低膽固醇、緩解急性精神壓力反應等。

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源， 還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。 開心果營養豐富， 不僅能控制每日正餐外的食欲， 還有利於控制體重， 是名副其實的“瘦身堅果”。

其實， 寶寶的飲食習慣是很容易培養的。 你只要稍加用心就能夠把寶寶的注意力從膨化食品上轉移到乾果上， 這樣， 寶寶就能吃出營養吃出健康。