讓寶寶睡個香甜的覺

如何將玩興正濃的孩子順利地送上床呢？除了要平時注意讓孩子養成習慣以外， 一些行之有效的好辦法也可以幫助您說服孩子乖乖地上床睡覺。

協商 有效指數：★★★

爸爸媽媽自己為寶寶定下的睡覺時間通常不容易被直接接受， 尤其是當他們正玩得高興的時候。 這時， 如果嚴厲命令寶寶睡覺可能效果適得其反。

有效的方法是爸爸媽媽可以跟孩子進行合理的協商， 定出一個彼此都能接受的時間。 在協商的過程中加入爸爸媽媽自己的意見和理由， 孩子一般反而會比較樂意遵守。

制定作息時間表 有效指數：★★★★

父母可以和寶寶一起畫一個作息時間表， 掛在孩子房間牆上， 以活潑的圖畫方式呈現每個時間該做的事。

例如， 在18：00的格子中畫電視， 表示可以看卡通；19：00的格子中畫一盤菜， 表示吃飯時間；20：00的格子畫一本書， 代表講故事時間；20：30的格子畫浴缸， 表示該洗澡了；21：00的格子畫牙刷及床， 表示該刷牙睡覺了。 這樣， 到了該睡覺的時間就比較容易說服孩子上床睡覺。

營造睡覺的環境和氣氛 有效指數：★★★★★

睡眠環境要安靜、空氣要清新、被褥要鬆軟。

有條件的孩子應穿睡衣睡覺， 睡衣宜選全棉布製作， 要寬大， 使孩子全身血脈暢通。

讓孩子獨睡一床。 這樣可以避免父母呼出的二氧化碳被孩子吸去。 同時也幫助孩子養成獨立的生活習慣。

有時寶寶不願意去睡覺， 是因為怕自己睡了會錯過什麼好玩的事， 尤其是大家都在玩而單單要他去睡覺， 很難讓寶寶“心悅誠服”。 所以， 要寶寶乖乖地上床， 最好是全家一起配合， 關電視、熄大燈、輕聲細語、各自回房， 還可以放些輕柔的晚安曲， 讓孩子相信大家都要休息了， 真的該睡覺了。

爸爸媽媽陪著 有效指數：★★★★

有時寶寶習慣讓爸爸媽媽陪著一段時間才能睡覺， 那麼爸媽中至少有一方應該陪寶寶“一起睡”。 寶寶上床之前父母可以先把寶寶抱在懷裡， 輕輕地搖晃或親吻， 父母的愛☆禁☆撫、身體的接觸， 能最大限度地滿足寶寶的“皮膚饑餓”， 也是放鬆寶寶情緒的有效做法。

寶寶上床後， 父母不要馬上離開。 可以坐在他的身旁， 用柔和舒緩的語速， 一邊講故事， 一邊用手撫摸寶寶的肌膚， 慢慢地誘導他入睡， 直到寶寶睡熟了再離開。

臨睡儀式 有效指數：★★★

一些臨睡前固定的儀式性的活動同樣可以培養寶寶睡覺的情緒， 達到“催眠”的作用。 逐步讓寶寶瞭解和掌握就寢前的常規事情， 如洗澡、刷牙、喝牛奶、講故事、唱催眠曲、互道晚安等， 將它們作為一種信號， 暗示寶寶即將入睡了。 長此以往， 寶寶就會形成一定的動力定型， 有助於孩子儘快放棄不想睡覺的“執著”而進入預睡眠狀態， 一個香甜的好覺由此而始。

開一盞夜燈 有效指數：★★★

怕黑常常是寶寶不敢、不想睡覺的原因之一， 所以爸媽可在不影響寶寶睡眠的情況下，