讓寶寶睡好覺的6大黃金法則

睡眠是人類體質健康的重要部分， 寶寶的睡眠對其成長和發育尤其重要。 那麼怎麼給寶寶創造良好的睡眠環境呢?不少爸爸媽媽都在思考這個問題。 現在就讓我們一起去瞭解一下針對寶寶睡眠的六大黃金法則吧， 還可以從中總結出給寶寶獲得金質睡眠的良策。

1、黃金睡眠環境：20℃-25℃， 濕度60%-70%

如果溫度過高， 寶寶會顯得煩躁不安;如果溫度過低， 那麼寶寶會被凍醒。 所以， 寶寶睡眠時候的環境溫度很重要， 不要過熱或者過冷。 最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃-25℃。

同時， 如果空氣過於乾燥， 寶寶的鼻腔容易變幹而造成堵塞;但空氣過於潮濕，

寶寶也會感覺粘膩不適或者會噴嚏不斷。 濕度的把握也是一個相當重要的環節， 在寶寶睡覺的環境中濕度為60%-70%最為適宜。

2、黃金睡眠準備：合理規律的睡前活動

想要讓寶寶有一個金質的睡眠， 可以讓寶寶做一些持續、規律的睡前活動， 有利於寶寶在這樣的環境中入睡。 在晚上到了睡覺時間， 媽媽們可以給寶寶營造一種睡覺的氛圍， 可以把燈光調暗， 給寶寶一個要睡覺的信號。

同時， 媽媽要在寶寶睡覺前應進行3-4種舒服且安靜的事情， 例如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等， 都可以有助於寶寶培養睡覺情緒， 減少入睡所需的時間。

3、黃金入睡時間：晚上9點前

人體的生長激素會在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，

而且在夜間10點至次日1點的時候分泌最為旺盛， 所以如果錯過這段時間， 寶寶的發育將受到影響。 最佳入睡時間要安排在晚上9點前， 這樣10點到淩晨1點， 寶寶恰好處於深度睡眠狀態。

不妨為寶寶制定一個合理的作息時間表， 讓寶寶從小就培養出良好的習慣， 持續一段時間後， 到了一定的鐘點， 寶寶就會哈欠連連， 不用哄也能很快入睡了。

4、黃金睡眠裝備：乾爽紙尿褲

半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。 在睡前給寶寶換上一條能迅速鎖水的乾爽紙尿褲， 可以保證寶寶睡得更香。

有科學研究表明， 寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍， 是一個好動的寶寶， 還有個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。

正因為寶寶夜間動作多， 尤其是腿部動作， 極其容易導致尿濕， 而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因尿濕不適而夜醒。

等寶寶大些的時候， 就可以訓練寶寶不尿床， 也就不會因為尿床而影響寶寶睡眠的品質了。

5、黃金睡眠時長：10小時

寶寶成長的過程中， 需要充足的睡眠時間， 那麼寶寶睡多長時間才算充足呢?寶寶年齡越小， 所需睡眠時間就會越長。 雖然隨著寶寶的成長， 睡眠時間會有所縮短， 但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。

嬰幼兒睡眠的時候能量與氧的消耗量相對比較小， 生長激素分泌會增加， 有利於生長發育及腦功能的發育， 睡眠充足的寶寶玩起來精力充沛， 情緒愉快，

他們的食欲也會相對好。

6、黃金睡眠方式：單獨睡眠

要從小培養寶寶的獨立意識， 單獨睡眠有助於寶寶從小培養獨立意識。 在嬰兒時期， 寶寶可以睡在爸爸媽媽房間的小床上， 最好不要與爸爸媽媽同床同睡， 因為和爸爸媽媽同睡容易使爸爸媽媽給予寶寶過多的睡眠安慰， 例如拍抱， 摟睡等等， 這些都干擾寶寶的正常睡眠;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴， 會不利於入睡及睡眠的維持， 導致夜醒次數較多。

讓寶寶獨立地睡眠， 不僅可以提高寶寶獨立意識， 還可以給寶寶一個金質睡眠， 何樂而不為?如果擔心寶寶的安全， 小床可以設在爸爸媽媽床的隔壁， 方便照顧。