讓寶寶自主入睡的小妙招：抱起放下法

今天介紹一個小妙招「抱起放下法」。

「抱起放下法」不僅能讓寶寶有安全感， 還能讓寶寶明白媽媽在做什麼：「抱著」是為了安撫寶寶的情緒， 「放下」是讓寶寶明白睡覺就應該躺在床上睡。

如果你有以下幾種情況， 都可以試試「抱起放下法」。

1、寶寶過於依賴抱睡、含乳☆禁☆頭、搖擺等這些看似快捷卻又令人疲憊的睡眠方式， 你希望得到改善；

2、寶寶因為外界的干擾容易早醒（非寶寶自然的生物鐘）， 你希望寶寶早上睡的久一會；

3、寶寶正從一個睡眠階段過度到另一個睡眠階段（隨著寶寶月齡增加， 睡眠時間會開始減少），

你不希望寶寶的睡眠變得混亂；

「抱起放下法」具體怎麼做？

首先， 當寶寶因睡眠問題而哭鬧時， 先試著用語言安慰他， 並輕輕的把手放在寶寶的肩膀上， 讓寶寶感覺到大人的存在。

其次， 如果他還不停止哭泣， 就把他抱起來， 等他一停止哭泣就立刻把他放下， 一秒鐘都不要遲疑， 你是在安慰他， 而不是讓他重新入睡， 重新入睡需要他自己來完成。

當然， 如果他哭泣時頭往後仰， 他的掙扎和扭動可能就是在設法讓自己重新入睡， 同樣應該立刻把他放下。 但仍然要和他保持身體接觸， 將手堅定有力的放在他的肩膀上， 這樣他就知道你在身邊， 還可以輕聲安撫：“寶寶， 現在是睡覺時間， 你要乖乖睡覺啦。 ”

重複上述的動作， 即當寶寶哭的時候抱起來，

哭聲一停止立刻放下， 最終寶寶會逐漸平和下來。 你可以繼續把手放在寶寶的肩膀上， 輕聲安慰。 不要拍， 不要有其它的雜音（除了你的輕聲安慰）， 暫時也不要離開房間， 直至寶寶完全進入深度睡眠。

需要說明的是， 「抱起放下法」並不能避免寶寶哭泣， 但確實能防止寶寶產生被拋棄的恐懼感， 因為你的手哪怕沒有抱住他， 也是一直按在他的身上。

他哭泣不是因為害怕， 而是因為你正在改變他的睡眠習慣（培養他的睡眠習慣）， 他覺得受挫。 這與“隨他哭”是有著本質的區別。

「抱起放下法」尤其適用於3月到12月之間的寶寶！

你可以將「抱起放下法」當做一個輔助睡眠的工具， 可能需要20分鐘， 也可能需要一個小時甚至更久。

採用這種方法， 寶寶最終會把你的聲音和安撫聯繫起來， 不再需要抱起， 一但他聽到父母平靜的聲音就會有安全感， 那麼下次只需要你的聲音就能讓他們安心入睡了。

當然， 「抱起放下法」並不是魔法， 一用就靈。 可能需要你連續幾天、甚至很長一段時間的嘗試， 這期間， 你需要有耐心， 你要明白沒有快捷、輕鬆的解決方法！