要是寶寶並非是自己自願, 而是被迫上了床之後, 也久久不會入睡。 結果, 父母親越加催迫, 孩子越不肯睡覺, 雙方都不能放鬆心情去享受充足而舒適的睡眠。 所以, 父母必須掌握令孩子入睡的秘訣。
保持輕鬆入睡的氣氛非常重要, 孩子被迫睡覺, 心情反而緊張, 就象大人失眠時一樣, 因緊張而更不能入睡。 家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會兒, 然後以輕鬆愉快的口吻提醒孩子是睡覺時候了, 上床時間偶爾晚了一些, 也用不著大驚小怪。
有些父母由於白天忙於工作, 於是, 陪伴孩子玩耍的時間就放在晚飯後一段時間。
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睡前活動宜選擇講故事、聽音樂、唱兒歌等輕鬆活動, 至於跑跑跳跳的活動, 最好留待假日進行。
每晚到了一定時間, 開始幫助孩子做好睡前準備, 例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或為孩子播放一些輕音樂, 讓孩子一邊欣賞, 一邊進入夢鄉。 如果父母此時仍未入睡, 必須避免高聲談笑或發出噪音, 影響孩子入睡。
關燈前先問一問孩子:“還有什麼事嗎?”以免關燈後孩子又嚷著要上廁所, 要喝水。
如果孩子怕黑, 可以留一盞小燈給他, 或把房門打開, 讓孩子安心去睡。 切勿嘲笑孩子膽小, 因為恐懼之情若得不到安慰和平息, 會由恐懼而變為焦慮不安。
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如果孩子不肯入睡的原因是要看電視, 那麼父母也只好自己作犧牲, 一起關燈睡覺, 不要禁止孩子看電視而自己卻繼續看下去, 影響孩子安睡。
對年紀較大的子女, 可以和他們一起討論, 由孩子自己決定睡眠時間。
這樣就能使孩子自己能夠自覺自願的去睡好覺, 擔心孩子不能自覺去睡覺的, 趕快行動吧, 試一試。