壞習慣1：長期飽食
現代營養學研究發現， 進食過飽后， 大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。
這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多， 促使動脈粥樣硬化發生。 如果長期飽食的話， 勢必導致腦動脈硬化， 出現大腦早衰和智力減退等現象。
壞習慣2：輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給， 對大腦的營養供應不足， 久之對大腦有害。 此外， 早餐質量與智力發展也有密切聯系。 據研究， 一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長， 而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。
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壞習慣3：甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。 這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素， 而甜食會損害胃口， 降低食欲， 減少對高蛋白和多種維生素的攝入， 導致機體營養不良， 從而影響大腦發育。
壞習慣4：睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。 長期睡眠不足或質量太差， 只會加速腦細胞的衰退， 聰明的人也會變得糊涂起來。
壞習慣5：少言寡語
大腦中有專司語言的葉區， 經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。 應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。 整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
壞習慣6：空氣污濁
大腦是全身耗氧量最大的器官，
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壞習慣7：不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。 只有多動腦筋， 勤于思考， 人才會變聰明。 反之， 不愿動腦的情況只能加速大腦的退化， 聰明人也會變得愚笨。
壞習慣8：帶病用腦
在身體不適或患疾病時， 勉強堅持學習或工作， 不僅效率低下， 而且容易造成大腦損害。
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