讓寶寶遠離肥胖的運動菜單

如今小孩子總是先天營養過剩， 孕期的時候准媽媽可勁的進補， 結果導致孩子營養過剩， 若是寶寶出生後， 不加以控制的話， 孩子是很可能走上肥胖的道路的， 小編建議多讓寶寶做做運動吧， 尤其是有氧運動， 有助寶寶遠離肥胖的哦!

*有氧運動

散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多餘的熱量， 又可以加強身體機能， 是適合寶寶的運動。

*嬰兒游泳

由於寶寶天生對水的偏愛， 使寶寶從小練習游泳成為可能， 又由於水中運動的特性。

*親子健身操

親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶， 媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動，

還能增進親子關係。

*做遊戲

很多遊戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量， 對於能獨立行走和會跑的寶寶來說， 這種活動有很大的趣味性， 又能在遊戲過程中消耗很大的熱量。

給寶寶建一個運動“金字塔”

*培養運動的好習慣。 將寶寶一天的活動按照是否有利於健康、能預防肥胖為標準分配在一個金字塔形計畫表裡， 塔尖上的內容是用的時間最少的， 依次下行用的時間會越來越多， 塔底的活動應是最經常做的活動。

*坐著看電視， 最好不超過半小時。

*室內的運動應適量做。

*嬰兒游泳等運動可以多做些。

*散步、爬樓梯、到遊戲場玩耍等活動天天都做。

貼心提示：

1.運動從新生兒即可開始。

寶寶從出生後就不停地伸胳膊踢腿， 是個天生的運動愛好者， 媽咪在瞭解寶寶的動作行為特點後， 就可以和寶寶做一些合適的嬰兒遊戲和嬰兒運動， 幫助他伸展四肢， 鼓勵他的每一個進步， 讓寶寶從小養成運動的好習慣。

2.由於嬰兒皮膚薄， 和嬰兒做運動時， 媽咪應剪短指甲以免傷著寶寶。

3.做運動時儘量給寶寶穿柔軟的衣服， 以不妨礙寶寶自由活動為原則。

4.寶寶吃完飯後不宜立即做運動。

5.室外活動避免太陽直接照射， 以免對寶寶皮膚造成傷害。

上面的這些有氧運動， 家長可以讓寶寶多運動運動， 家長也不要擔心孩子太累或是做不了， 好的習慣要從小養成， 不僅要養成良好的習慣， 而且也要循序漸進，

另外家長還要知曉一些寶寶有氧運動的注意事項等。