讓寶寶長得更高的運動推薦

成長期的孩子需要運動是大家都知道的事情。 對孩子來說， 運動跟營養攝取一樣重要。 適量的運動可以刺激骺板和骨骼， 促進生長激素的分泌， 強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。 運動還可以緩解壓力， 讓孩子擁有自信。 讓孩子隨意玩耍也可以， 但是制定系統的運動方式會更有利於成長， 因為平時活動時和運動時使用的肌肉群不同。 每天運動時間最好在30分鐘以上， 因為生長激素在開始運動30分鐘後分泌最旺盛。

引導孩子覺得運動是快樂的遊戲而不是義務性的活動。 大部分孩子都會散漫、集中力差，

所以只要覺得不好玩了就會馬上表現出來。 即使再跟孩子解釋“想長高就要運動”的道理， 只要孩子不喜歡就很難繼續運動。 爸爸媽媽可以跟孩子一起運動， 或者邊聽音樂邊運動， 或者把運動專案設計成遊戲的模式， 這樣孩子會很感興趣的。

哪些運動讓寶寶長更高?

很多媽媽會問“哪些運動可以幫助孩子長高呢?”答案是“所有運動都可以幫助孩子長高”。 大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育， 刺激骺板幫助成長。 只要有規律地持續運動都可以讓孩子長高。

但是如果一定要挑選運動項目， 那伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。 比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

需要注意的是過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運動,這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應， 影響正常生長。 舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬於這種類型。 這個時期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合。

運動對學齡前兒童的好處

一、運動能強化孩子肌體的功能

1、強化心臟：有氧運動是指運動身體的大肌肉群， 使心臟持續加速跳動幾分鐘。 通過一次次的有氧運動， 氧氣被輸送到肌肉。 結果是， 心臟變得更加強壯， 做事時更有效率， 不會很容易就感到疲勞。

2、增強肌肉：鍛煉能使肌肉更加強健， 這樣能給關節更好的支持， 使人不易受傷。

3、增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發生拉傷肌肉或扭傷關節的問題。

而生活中有許多休閒運動都對提高柔韌性有幫助， 比如：武術、跳舞等等。

二、鍛煉能保持體重

事實證明， 許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。

肥胖兒童更容易受到諸如心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。 因此， 平衡能量攝入和能量輸出並保持適當體重對於兒童很重要。 要做到這兩點， 可通過攝入能提供生長發育所需營養的平衡飲食， 並結合經常鍛煉以消耗多餘熱量來達到。

三、鍛煉使孩子更愉快、更興奮

這是由於鍛煉時體內能分泌內啡肽， 這種化學物質能使人產生極為興奮的感覺。

由於學齡前兒童的身體發育比幼兒階段更完善了， 因此， 選擇的運動項目和範圍也更為廣泛。

那麼該如何選擇適合的運動項目呢­?不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。

1、 提高速度能力：可選擇跑、騎兒童車等項目。

2、 增強耐力能力：可選擇長時間跑的遊戲、游泳、郊遊、跳繩等練習。

3、 增加力量能力：可選擇跳、投等練習。

4、 提高靈敏協調能力：可選擇跳舞、打秋千、拍球等遊戲。

5、 提高柔韌能力：可選擇體操、按壓等練習。

四、學齡前兒童運動的注意事項

1、為寶寶制定鍛煉計畫， 不能違背孩子的生長發育的規律， 最好諮詢一下醫生。

2、熱身運動很重要， 這也是避免孩子在運動時受傷的最好辦法。 因此， 在運動前， 鼓勵孩子先做會兒前後拉伸動作， 以增加柔韌性， 預防肌肉拉傷。

3、購置防護用品， 如騎車時使用頭盔， 單排輪滑時佩帶護膝和護肘。

4、如果父母發現孩子出現疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等症狀， 應及時停止運動。