讓寶寶養成早睡早起的習慣

養成幼兒早睡早起的習慣很重要， 具體可以通過些什麼辦法來培養呢?

1)爸媽也儘量做到早睡早起：或許您是很會享受“夜生活”的爸媽， 但為了寶寶的管教與健康， 盡可能以身作則地培養孩子的生活節律吧!

2)良好、安靜的睡前活動：有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。 此時， 爸媽不應催促寶寶“快睡!”、“閉上眼睛!”， 這樣一來， 寶寶反而更睡不著。 為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動， 如溫和地談話、講故事等， 能使寶寶更順利地進入夢想哦!

3)用飲食規律來協助調整：飲食也會影響睡眠。

如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物， 寶寶會因腸胃不適而睡不著， 或因精力異常充沛而不想睡覺。 這樣一來， 第二天早晨就會起得晚些。 如此的惡性循環對於寶寶的健康十分不利， 因此， 爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

4)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸， 但在晚歸之前， 要先關照好家人幫忙照顧寶寶就寢， 回家時也要注意別吵醒寶寶。

5)給寶寶安全感：爸媽並不一定要跟寶寶一起睡覺， 但是寶寶入睡前的活動應有爸媽陪同， 這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。

6)白天讓寶寶得到充分的運動：白天寶寶的運動量是否足夠， 也會直接影響到寶寶的睡眠。

爸媽們或許會常見寶寶玩累了， 不知不覺地睡去的情形， 讓寶寶在白天獲得充分的運動， 夜間的睡眠自然也會好些。

7)營造良好的睡眠環境：如果寶寶睡不著， 爸媽還一直開燈或看電視、走動， 那就更睡不著。 就寢時間一到就關燈， 讓房間變得昏暗， 寶寶就很容易上床入睡了。