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讓寶寶養成早睡早起的習慣

養成幼兒早睡早起的習慣很重要, 具體可以通過些什麼辦法來培養呢?

1)爸媽也儘量做到早睡早起:或許您是很會享受“夜生活”的爸媽, 但為了寶寶的管教與健康, 盡可能以身作則地培養孩子的生活節律吧!

2)良好、安靜的睡前活動:有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。 此時, 爸媽不應催促寶寶“快睡!”、“閉上眼睛!”, 這樣一來, 寶寶反而更睡不著。 為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動, 如溫和地談話、講故事等, 能使寶寶更順利地進入夢想哦!

3)用飲食規律來協助調整:飲食也會影響睡眠。

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如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物, 寶寶會因腸胃不適而睡不著, 或因精力異常充沛而不想睡覺。 這樣一來, 第二天早晨就會起得晚些。 如此的惡性循環對於寶寶的健康十分不利, 因此, 爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

4)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡:不少爸媽工作繁忙、早出晚歸, 但在晚歸之前, 要先關照好家人幫忙照顧寶寶就寢, 回家時也要注意別吵醒寶寶。

5)給寶寶安全感:爸媽並不一定要跟寶寶一起睡覺, 但是寶寶入睡前的活動應有爸媽陪同, 這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。

6)白天讓寶寶得到充分的運動:白天寶寶的運動量是否足夠, 也會直接影響到寶寶的睡眠。

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爸媽們或許會常見寶寶玩累了, 不知不覺地睡去的情形, 讓寶寶在白天獲得充分的運動, 夜間的睡眠自然也會好些。

7)營造良好的睡眠環境:如果寶寶睡不著, 爸媽還一直開燈或看電視、走動, 那就更睡不著。 就寢時間一到就關燈, 讓房間變得昏暗, 寶寶就很容易上床入睡了。

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