讓年輕媽媽保持靚麗的秘訣

讓年輕媽媽保持靚麗的秘訣

愛美之心人皆有之， 年輕媽媽也不例外， 且更加渴望自己的青春美。 但經過懷孕和生產， 媽媽幾乎都變了形， 甚至與原來的我判若兩人。 怎樣還回自己的青春， 是許多媽媽夢寐以求的幻想。 專家告訴媽媽們， 其實美麗起來并不難， 關鍵在生活上要好好調理自己。

中醫學有句話叫做“有諸內必形諸外”， 就是說內臟有病要反映到體表上來， 而面部及軀體是最常見到的反映部位， 例如面部痤瘡、褐斑、眼袋、頭發干枯稀少；軀體的肥胖、乳☆禁☆房的過大過小……往往都與某些婦女病有密切關系，

如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥的患者面部色暗無光澤， 易長褐斑；月經不調的患者面部易生痤瘡或者體態肥胖， 膚色發黑等。 中醫還有句話叫做“外病內治”， 就是說如果你的面部、軀體出現了不美的變化， 要及時找有經驗的醫師診治， 同時還要注意自我保健。

一、 經期衛生與保健：

1、 保持陰部清潔， 勤換月經墊， 禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 不要盆浴及游泳， 以預防盆腔感染。

2、 避免過重勞動、劇烈活動及超負荷工作， 注意勞逸結合， 以免引起或加重經期的不適感。

3、 保持愉快平穩的情緒， 不要過于激運及抑郁， 以防止情志損傷導致月經不調。

4、 經期要避免寒涼， 不宜直吹空調， 冒雨涉水， 以恐感受寒涼， 造成痛經、月經后期、量少等病。

5、 經期要注意飲食的調節，

宜食清淡易消化、富于營養的食物， 忌食辛辣食物， 不要飲酒， 少喝咖啡， 少食寒涼， 以免損傷脾胃， 進而產生婦科疾病。

二、 飲食療法：

1、 冰糖肘子、豬蹄：水煮去油脂后燒燉服用， 含有膠原蛋白， 可使皮膚保持彈性， 有美容作用。

2、 苡仁黑豆粥：苡仁、黑豆適量煮粥食用。 苡仁健脾利濕， 黑豆養血活血， 二味中藥均有潤澤皮膚、消除瘡斑的作用。

3、 蜂王漿制品：有各種劑型， 均可應用。 功能補腎養血， 提高機體免疫功能， 保護皮膚， 減少婦科病的發生。

三、 美容手術：

若面部確有缺陷， 如下眼袋肉泡眼、塌鼻梁、面部皮膚松弛、乳☆禁☆房發育不良或萎縮、腹壁脂肪堆積等等， 均可通過美容手術得到明顯改善， 給你一個理想的體態容顏。 但是必須提醒你，

一定要想好再做， 并要到正規的大醫院， 找真正有經驗、專門的整形美容醫師進行手術， 否則適得其反。

產后靚麗是這樣煉成的

太多人想減肥， 可減不下來。 1米62的曾女士曾經有60公斤， 即使不吃飯、不吃菜， 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今， 她兒子3歲了， 體重控制在50公斤左右， 想吃什么就吃什么， 巧克力、雪糕、大魚大肉， 什么都不用顧慮。 別人都羨慕， 為什么做了媽媽， 身材還保持得這么好？她把以下5點經驗貢獻出來和大家一起分享：

第一、產后不要急著吃老母雞等發物。

中國傳統產婦生完孩子就要吃老母雞補養， 所以多數產婦在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。 不是說不能吃， 而是最好晚幾天吃。 因為母雞等發物， 吃后容易致胖。

一個月子最多吃兩只雞， 最好和家人一起吃。 因此， 曾女士是“產前胖， 產后瘦”；

第二、母乳喂養。 生完孩子， 開始母乳喂養。

喂了10個月， 身材一天天變得勻稱。 在產前， 曾女士的身材有些不勻稱， 上細下粗， 屬于梨形體型。 可后來， 身材越來越勻稱。 原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。 通過實踐， 才知道原來母乳喂養真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。 回頭想想， 當時腿部在最后哺乳期間已經明顯纖細許多。 如果當時再堅持喂幾個月， 一定會有更大改善；

第三、停止母乳喂養后注意均衡飲食。

由于在母乳喂養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 所以在哺乳期間， 母親的營養一定要跟上， 可以適當多吃些有營養的葷素食。 但是停止母乳喂養后，

很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多余部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳喂養， 尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食， 不要因單純飲食問題而在短時間內致胖；

第四、晚餐注意適量控制。

晚餐是瘦身最重要的一餐。 常有人為減肥， 早上不吃飯， 中午吃一點點， 到晚上飽餐一頓。 殊不知：早餐不吃容易患膽結石， 中餐吃不好容易營養不良， 而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長；

第五、冬季注意控制體重。 冬季嚴寒， 吃得多， 運動相對少， 贅肉容易“應運而生”。