讓我們的寶寶“高人一等”

過早地劇烈運動影響長高

適量地鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激， 加速骨細胞的增殖， 從而促進骨骼的生長。 此外， 體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。 這些都會加速孩子的生長發育， 促使孩子長高。

但有必要指出的是：孩子過早地劇烈運動亦會影響長高。 這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的供給， 若再加上營養不足， 就會嚴重影響身體的正常生長發育。 孩子過早地參加劇烈運動還會抑制生長激素的分泌， 從而影響孩子的長高。

那麼， 什麼樣的運動量最合適呢？活動量適當與否，

可根據孩子鍛煉後的感覺、表現和反應正常與否來確定。 若孩子自己感覺良好， 精力旺盛， 睡得熟、吃得香， 就說明運動沒有過量。 反之， 則說明運動量偏大或過大， 家長應及時指導孩子減少運動量， 以防影響其生長發育及身高。

長高3問答

1、問：如何預測孩子的身高？

答：

·男孩：（父親身高+母親身高+13）/2±5釐米；

·女孩：（父親身高+母親身高-13）/2±5釐米。

２、問：後天“長高”三要素是什麼

答：

·運動。

多選有利於長個的運動， 孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如、舞蹈、、、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離等， 對身高增長是不利的。

·營養。

大多數矮小兒童並非由於， 而是不均衡的飲食結構影響了營養素的吸收，

蛋白質、及礦物質是兒童生長發育不可缺少的物質。 兒童不能挑食和偏食。 要給孩子多吃些富含各類營養的， 如豆類製品及蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油， 這對長個子是很有益處的。

·睡眠。

俗話說， “人在睡中長”， 是有道理的。 一方面， 睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛， 解除機體；另一方面， 孩子睡著後， 體內生長激素分泌旺盛， 充足的睡眠有利於孩子長高。

３、問：生長發育有哪些時期

答：

·生長快速期：3歲以下。 出生後第一年生長速度最快， 可增長25釐米， 第二年生長速度為10釐米。

·生長減緩期：3歲～。 每年增長5～7釐米。

·生長加速期：青春期。

男孩身高在整個青春期增長25～28釐米， 女孩身高增長25釐米左右。 青春期前期（女孩胸部開始發育， 男孩開始變聲）為身高突增期， 女孩月經初潮和男孩首次後進入青春期後期， 生長減緩。

青春期的身高增長決定成年後的身材高矮

正常女童青春發育始於9～12歲， 男童為11～13歲， 初期以體格形態發育的實增現象為主， 中期以第二性征發育為主， 最後達到發育成熟階段， 女子為16～22歲， 男子為18～24歲。

在青春發育期中， 性激素的大量分泌可以促進生長激素的分泌， 使身高年增長率達平時的2～4倍， 持續時間約為2～2.5年， 在整個青春發育期約可長高25～30釐米， 其中的早中期長速最明顯（女9～14歲， 男11～16歲）。 青春期的這種身高增長至為重要， 決定了成年後身材的高矮。