牛蒡排骨湯
特色：濃厚的湯汁散發著陣陣清香， 美味與營養的全新搭配既能保證身體健康， 還可提供充沛的精力。
原料：排骨、牛蒡、胡椒、鹽
做法：
1。 牛蒡切成小滾刀塊， 放在醋水中浸泡防止變色
2。 排骨洗淨切小塊， 焯水去掉血沫
3。 將水倒入沙鍋中燒開， 並倒入排骨， 煮約1小時
4。 排骨煮好後， 倒入牛蒡塊， 煮15分鐘後調味即可
營養提示：
牛蒡中的總纖維素含量高於普通蔬菜， 經常食用可以促進大腸蠕動， 幫助排便。
紅薯飯
特色：綿軟的口感， 噴香的味道， 帶來更多的均衡營養。
原料：紅薯、大米
做法：
1。 紅薯洗淨去皮， 切塊
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2。 紅薯塊、大米一同放入電鍋中， 熟後即可食用
（如放多一些水， 即成為紅薯粥。 ）
營養提示：
紅薯口感好， 含有大量膠原和黏多糖物質， 賴氨酸的利用率比較高， 含纖維素較多， 有通便作用
牛奶燕麥糊
特色：奶香四溢的營養美味， 不僅口感爽滑更有點點果乾點綴其中， 帶給你不經意的驚喜。
原料：燕麥、牛奶、葡萄乾或核桃仁
做法：
1。 燕麥與水1：1的比例泡10分鐘
2。 將牛奶、燕麥一同倒入鍋中煮
3。 煮開後加入葡萄乾或核桃仁， 再煮2分鐘即可
營養提示：
燕麥的營養價值較高， 對提高人體免疫力， 增進智力與骨骼發育有良好的作用。 國產燕麥營養價格適中， 且營養含量高於價格昂貴的進口燕麥， 可放心購買。
鮮蝦蘆筍
特色：一款清新小炒卻有雙倍營養包含其中，
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原料：鮮白蝦、蘆筍、薑、蒜、鹽
做法：
1。 將白蝦去皮去泥腸， 清洗乾淨
2。 洗淨蘆筍， 並切成小段備用
3。 蒜拍成蓉、薑切片備用
4。 油熱後， 放入蒜蓉、薑片熗鍋
5。 將蝦、蘆筍倒入， 炒熟即可
營養提示：
蘆筍富含維生素與礦物質， 粗纖維含量很高， 而且熱量低， 讓准媽媽們吃得開心又不必憂慮超重的煩惱。
（責任編輯：易美華）
