怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實五穀雜糧裡， 有許多垂手可得的食物， 含有大量美麗雙腿所需的營養素， 但往往因為美人兒的偏食， 被冷落在一旁。 現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的， 還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。 這些食物不但便宜又隨處可見， 每樣都含有讓雙腿呈現迷人丰采的營養成份。 提起菜籃， 準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!
現在， 該輪到食物區的減肥標兵們出場了：
1.海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素，
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2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
3.香蕉
卡路里有點高的香焦， 其實可以當正餐吃， 它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果
它是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 “蘋果酸”可代謝熱量， 防止下半身肥胖。
5.紅豆
它裡頭的“石鹼酸”成份， 可嗇腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。
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6.木瓜
吃了太多的肉肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。 可幫助分解肉肉。 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
7.西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。
8.蛋
蛋裡維他命A， 給你雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維他命B2則可消除脂肪， 其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉， 有不可忽視的功效。
9.葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質，
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11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋， 請學大力水手多吃菠菜!
12.花生
花生有“維他命B2國王”的雅稱， 有豐富的維他命B2， 高蛋白含量極高， 除了能美腿， 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多， 是眾所皆知的。 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水份膨脹， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄，
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