讓新媽媽輕鬆減小腹的偏方

(1)食物要煮熟。

現在的時尚烹飪是半生不熟， 導致澱粉無法被消化， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸， 產生二氧化碳， 使得腹部隆起。

(2)食用健康食品。

發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。 新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出， 可以讓腹部變平坦。

(3)少喝帶氣飲品， 少嚼口香糖。

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣， 特別是口香糖中含有多元醇， 不會被小腸消化。

(4)避免經期前綜合症。

如果你的腰圍在月經比平時粗， 可以試試吃些富含鐵(水裡、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，

讓新媽媽輕鬆減小腹的偏方

(5)節制飲食， 特別是每天晚上。

因為在晚上睡覺的時候， 新陳代謝會減慢， 這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。 節制飲食， 聽著音樂進餐， 是達到成功的關鍵。 但要切記， 那只是節制， 而不是要把自己“餓死”。 只要合理地食用健康的低熱量餐， 堅持一段時間後， 你的腹部就會發生令你滿意的變化。

(6)沐浴瘦腹。

洗澡前， 先將熱敷霜塗於腹部(但記住月經來時不要在腹部使用)， 再用保鮮膜包緊20~30分鐘， 此時配合搖呼拉圈動作， 持續運動至少10分鐘， 然後將保鮮膜撕掉， 以溫水沐浴。

(7)走路加按摩。

走路有利腹部扁平， 同時可以每天在腹部做環行按摩。 取站位或臥位， 雙手掌心緊貼小腹， 順時針方向按摩15分鐘， 效果極佳。

(8)穿衣宜寬鬆

不要穿太緊的衣褲， 皮帶也不應過分緊， 否則會壓迫腹肌， 使腹肌鬆弛。