產後是女性胸部保健的絕佳時機， 媽媽們只要護胸、健胸方法得當， 不僅可以維持乳☆禁☆房原貌， 而且還可以使乳☆禁☆房變得更加豐滿、結實。
絕招一：疏通 給健康加份“保險” “產後媽媽”乳☆禁☆房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因， 如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳☆禁☆房疏通， 就完全可以避免這種狀況， 還會有事半功倍的效果。
乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。 乳☆禁☆房疏通原理是通過有運動達到深層疏通， 既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，
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絕招二：餵奶 使乳☆禁☆房“再發育” 不少媽媽都認為， 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。 但專家指出， 母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌， 而且如果按照指導哺乳， 母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
哺乳過程中， 嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織， 乳腺組織接受外界刺激越多就越發達， 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 因此， 堅持母乳餵養的母親在哺乳期後， 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺，
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即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況， 通過體操健胸等手段， 乳☆禁☆房也完全可以恢復。 在去專業機構健胸的同時， “產後媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉。 不過， 健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。
當然， 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做， 產後6個月內一定要注意運動強度， 不要做太過激烈的運動， 鍛煉時從輕微運動開始， 循序漸進， 必要時諮詢婦產科醫生。
此外， 如果正在哺乳時進行健胸計畫， 應儘量在鍛煉前哺乳， 避免過度劇烈的手臂運動， 還應大量喝水以防止。
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如果你已經過了哺乳期， 或者是乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆， 那就要注意日常生活中的一舉一動， 甚至要輔助於一定的體育煆煉來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。
絕招三：飲食 不應節食減肥 胸部保養再配以合理的營養飲食， 會讓你有意外的驚喜。 許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去， 不該減的胸部卻變小了。 原因就是只顧一味減肥， 卻未注意補充營養。 “產後媽媽”不應節食減肥。
有些媽媽面對自己發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累， 乳☆禁☆房隨之縮小。 對於“產後媽媽”， 體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復， 因此不要急於節食減肥， 應當採用其它方法。
當分泌增加時，
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絕招四： 按摩術 給自己制定一個良好的起居計畫， 堅持每天早上起床前和晚上睡覺前， 用雙手房十分鐘， 一個月後即會出現明顯效果。 最簡單的按摩方法是：仰臥床上， 摘除乳罩， 由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩， 先順時針方向， 後逆時針方向， 直到乳☆禁☆房皮膚有微紅。
用雙手手指， 包住整個乳☆禁☆房， 按壓周圍組織， 每次停留3秒鐘。 雙手張開， 分別從乳溝處往下做按壓直到乳☆禁☆房週邊。 在雙乳之間做8字型按摩。
