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讓母乳趕上A+級別 孕媽要如何做才正確

充足營養、適量運動、各種胎教……成為媽媽, 就要給肚子裡的寶寶最好的, 即使出生了, 也要給他/她最好的營養——母乳。 然而, 很多媽媽都不知道, 由於自身的營養狀況和飲食結構, 乳汁給寶寶的營養水準也會不一樣。 希望寶寶腦部發育得更加聰明, 您需要從孕期開始就為他/她準備A+級的母乳。

媽媽的飲食結構, 易使母乳偏離A+級營養水準

A+級母乳其實是高品質母乳的形象比喻, 指母乳中除了含有充足的蛋白質、氨基酸、乳糖等營養外, 更能源源不斷地給寶寶腦部發育提供高水準的DHA和膽鹼, 讓寶寶腦部發育得更好。

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科學家們發現, 不同媽媽的母乳品質存在著差異。 母乳中的營養水準受日常飲食結構的影響非常大。 媽媽在飲食中的營養種類和分量越多, 母乳中營養的種類就越多, 水準也越高, 反之越少和越低。 重要腦部營養DHA就是其中的典型例子, 加拿大和澳大利亞的研究都發現:10年來隨著媽媽們飲食習慣的變化, 母乳中的DHA隨之快速下降(加拿大圖)。

A+級母乳, 給寶寶A+級的腦部發育

A+級母乳這麼重要, 其實它與寶寶腦部發育的營養需求緊密相關:胎兒期至出生後1歲, 寶寶腦細胞的數量、體積、纖維和突觸都在快速增加和發育, 到孕期最後三個月, 寶寶腦重就增加260%, 到1歲時腦重更增加175%(腦重增加圖)。 差不多2年的時間, 大腦已經長得和成人差不多。

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在寶寶的大腦中, DHA就占了總脂肪量的30%-45%;而腦細胞間的連接就需要很多乙醯膽鹼來完成資訊傳導, 形成記憶。 從寶寶腦部發育的過程, 可以看到大量的DHA和膽鹼(合成乙醯膽鹼的必要元素)是必不可少的, 如果其含量在母乳中達不到A+級水準, 將導致腦細胞的永久性減少和發育不充分。 相反, 在A+級母乳哺乳下成長的寶寶, 腦部發育更顯卓越。 挪威的DHA專項研究顯示, 母親從孕期直到產後3個月, 持續補充高水準的DHA, 小孩在4歲時智商測試分數得到提升。

A+級母乳的準備需要持之以恆, 從孕期開始到哺乳期結束

提升母乳的營養水準, 為什麼要從孕期開始準備, 而不是產後呢?在懷孕期, 媽媽一方面為胎兒提供高水準的腦部營養,

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另一方面要維持自身的營養水準, 讓產後的母乳品質更好。 因此, 從懷孕開始, 媽媽就需要在日常飲食中多吃海產品、海魚來獲得更多DHA;多吃全麥麵包、土豆等食物以吸收大量膽鹼。 然而, 要是媽媽們不喜歡吃這些食物, 不容易吃到海魚, 擔心海魚受污染, 或者因為忙碌的生活而無暇準備這些食物, 怎麼辦?

懷孕媽媽可直接補充專為孕婦和產後母親研製的含有高水準DHA和膽鹼的配方奶粉, 每天2杯, 從孕期開始直到哺乳期結束, 讓母體內持續維持高水準營養, 為將出生的寶寶準備好A+級母乳。

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