當你陪伴寶寶入睡時， 是否也遇到過類似的情況：寶寶不能自己入睡， 常常要抱起來晃著哄著， 或一邊吃奶一邊入睡， 有時候眼看著寶寶已經睡著了， 結果一放床上就醒， 醒就哭， 怎麼辦昵？寶寶夜醒好幾次， 多大能一覺睡到天亮呢？寶寶白天也睡很多， 什麼時候能形成睡眠規律……對此， 家長們可以做些什麼呢？
僅僅關注“寶寶每天要睡多久”是不夠的說到嬰幼兒的睡眠， 很多媽媽腦海中習慣的第一個問題就是：“寶寶每天要睡多久呢？ ”因個體差異特別大， 很難用一把尺子來衡通。 以新生兒為例， 有公佈的資料顯示，
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從生理上看， 嬰幼兒在養成睡眠習慣的過程中， 有兩個關鍵的節點， 家長們可作為參考。
大部分孩子在出生後4個月內均可以形成晝夜節律
孩子多大能形成睡眠規律？很多家長也對這個問題感到疑惑。
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1歲以後， 90%以上的孩子能一覺睡到天亮
從生理上來講， 6個月左右的孩子已具備一覺睡到天亮的能力了。
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情緒和認知：睡眠對嬰幼兒最直接的影響是， 如果晚上沒睡好， 會影響孩子第二天的情緒。 嬰兒表現得很黏人， 比較難管、難帶；幼兒則會比較好動， 有時睡得不好並不會表現出嗜睡， 而是好動、脾氣比較急， 當然也比較難帶。 孩子到了學齡期上幼稚園了，
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生長發育：對於小年齡段的孩子， 尤其是嬰幼兒來說， 睡眠對孩子生長有比較關鍵的作用。 睡得不規律導致吃得也不規律， 影響孩子的消化系統， 進而影響孩子長身體。
免疫力：孩子睡眠不好， 同樣會影響免疫力。 免疫細胞的活性會下降， 導致身體抵抗力下降， 容易生病。
內分泌系統：睡得不好會影響孩子的內分泌系統， 在代謝方面出現紊亂， 表現出這樣一種趨勢：睡眠不好， 體重適中或偏胖的孩子都容易長胖；而瘦的孩子， 則更瘦。
兩大最典型的嬰幼兒睡眠問題入睡困難是嬰兒最容易出現的睡眠問題， 也是最困擾家長的。 孩子困了就開始揉眼睛、吵鬧，
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若這時家長馬上讓孩子含著乳☆禁☆頭睡， 或者晃了晃， 看上去孩子入睡所用的時間縮短了， 但實際上讓孩子養成了依賴的習慣。 長期以往， 孩子很難自己學會入睡， 而且睡眠品質也不好， 晚上容易醒。
對策：培養孩子入睡習慣， 首先家長要學會識別孩子犯困的信號。 當孩子呈現犯困信號時， 把孩子放在床上， 有時放些有助睡眠的音樂， 調暗燈光。 當孩子出現入睡難時， 家長不要馬上抱起來餵奶或晃啊晃， 可以讓孩子躺在床上， 家長一邊輕輕拍拍他， 一邊用眼神、言語或哼唱等進行交流， 讓孩子感受到媽媽在一旁， 是安全的， 讓他的哭聲慢慢減小減少， 扭來扭去的幅度變小， 這時媽媽的動作可以停下來， 孩子也就漸漸入睡了。剛開始可能孩子自己躺在床上的入睡時間比較長，次數多了他也就逐漸學會自己躺在床上睡覺了。想讓孩子晚上醒得少、睡得深，必須讓孩子自己學會睡覺，而不是依靠外界過多的幫助來入睡。
入睡限制不足導致入睡難是幼兒常見的睡眠問題再大一些的孩子，會說話了，認知發育較好，自主性也較強。從白天的興奮到晚上的安靜，是需要孩子自己把情緒安靜下來，當他不會自己安靜下來，睡前還要提各種要求，自然會越鬧越興奮。家長對孩子的入睡行為沒有限制，便會導致孩子在床上的入睡時間越拖越長。
對策：遇到這種情況，如果家長管管孩子，讓孩子安靜下來，他是能很快睡著的。家長對孩子的行為要有一定的約束，例如說好講完兩個故事睡覺就講兩個故事，家長要有權威性。兩個故事講完，孩子說再來一個就再來一個，那他會覺得這可以討價還價的，就會越來越成問題。
幫助孩子睡眠好習慣大部分的睡眠問題都是可以通過早期良好的睡眠習慣得以預防。對於新生兒，一般要求按需哺乳，0~2個月，寶寶吃著奶睡著沒什麼問題，正好是一個睡眠的過渡期。3~4個月時寶寶的晝夜節律開始萌芽，家長需開始逐漸培養孩子的睡眠習慣，不要讓寶寶把吃奶和睡覺混在一起。家長需讓寶寶學會在床上睡，不要捂著睡、奶睡、抱睡，否則這個習慣以後很難改。
識別寶寶睡覺的信號
怎樣讓寶寶學會在床上睡，家長首先要注意識別寶寶睡覺的信號。有的寶寶想睡覺了，會有點煩躁、揉眼睛。這時孩子還不是吵得很厲害，放在床上就容易睡。當孩子想睡的勁頭過了，很煩躁了，就很難入睡。
母嬰分床但不分房睡
2~3個月時，建議寶寶和媽媽分床但是不分房睡，這樣互不干擾，寶寶和媽媽都能有好的休息，若需夜間哺乳也不受影響。越早培養讓寶寶睡自己的床越好，有利於孩子今後睡眠習慣的養成，如果到孩子很大了再分床睡就比較難了。分床睡的好處在於，孩子醒了，有時可能是稍微有點醒，這時若家長睡得比較熟，就不會馬上去應答，有時過度反應也不好，說不定孩子自己折騰一下又睡著了，這對他是好的。
若寶寶睡在媽媽身邊，他稍微有點醒，媽媽也醒了，馬上去幫他，這反倒會剝奪孩子自己學會再入睡的能力。
營造良好的睡眠環境
孩子睡覺的環境應該是無煙區，室溫適中。不要白天窗簾都拉上，晚上又開著燈睡覺，白天需夜需分清楚。這對孩子晝夜節律的形成比較好。被子的厚度要適中，不要蓋太多，捂得太厲害，孩子感到太熱也會煩躁。
逐步建立睡眠規律，幫助孩子形成作息時間
這個作息時間，我們不能過於機械地理解，比如不是為了讓孩子晚上睡得好，而強制白天少睡一點。有的孩子白天沒睡夠，晚上會更吵，這是因為存在潛在的睡眠剝奪。可以把孩子白天午睡的時間逐漸往前移，比如原來是傍晚6點醒，不要一下子調到4點或不讓他睡了，可以先調到5點半，到時在屋子裡發出一點聲音（例如播放音樂等），讓他慢慢醒來，就比較容易接受。然後再陸續地調到5點、4點半，把他的午睡時間逐漸往前移。
“睡前黃金一小時”
晚上8~9點，要讓孩子安靜下來，給他洗個澡、做做撫觸或聽聽舒緩的音樂，每天都這樣做，逐漸建立條件反射，當這些一出現，孩子自然把它與睡覺聯繫在一起了，他就比較容易安靜。每天睡前的準備有規律，孩子慢慢地就養成良好的睡眠習慣了，這便是我們說的“睡前黃金一小時。”
孩子也就漸漸入睡了。剛開始可能孩子自己躺在床上的入睡時間比較長，次數多了他也就逐漸學會自己躺在床上睡覺了。想讓孩子晚上醒得少、睡得深，必須讓孩子自己學會睡覺，而不是依靠外界過多的幫助來入睡。入睡限制不足導致入睡難是幼兒常見的睡眠問題再大一些的孩子，會說話了，認知發育較好，自主性也較強。從白天的興奮到晚上的安靜，是需要孩子自己把情緒安靜下來，當他不會自己安靜下來，睡前還要提各種要求，自然會越鬧越興奮。家長對孩子的入睡行為沒有限制，便會導致孩子在床上的入睡時間越拖越長。
對策：遇到這種情況，如果家長管管孩子，讓孩子安靜下來，他是能很快睡著的。家長對孩子的行為要有一定的約束，例如說好講完兩個故事睡覺就講兩個故事，家長要有權威性。兩個故事講完，孩子說再來一個就再來一個，那他會覺得這可以討價還價的，就會越來越成問題。
幫助孩子睡眠好習慣大部分的睡眠問題都是可以通過早期良好的睡眠習慣得以預防。對於新生兒，一般要求按需哺乳，0~2個月，寶寶吃著奶睡著沒什麼問題，正好是一個睡眠的過渡期。3~4個月時寶寶的晝夜節律開始萌芽，家長需開始逐漸培養孩子的睡眠習慣，不要讓寶寶把吃奶和睡覺混在一起。家長需讓寶寶學會在床上睡，不要捂著睡、奶睡、抱睡，否則這個習慣以後很難改。
識別寶寶睡覺的信號
怎樣讓寶寶學會在床上睡，家長首先要注意識別寶寶睡覺的信號。有的寶寶想睡覺了，會有點煩躁、揉眼睛。這時孩子還不是吵得很厲害，放在床上就容易睡。當孩子想睡的勁頭過了，很煩躁了，就很難入睡。
母嬰分床但不分房睡
2~3個月時，建議寶寶和媽媽分床但是不分房睡，這樣互不干擾，寶寶和媽媽都能有好的休息，若需夜間哺乳也不受影響。越早培養讓寶寶睡自己的床越好，有利於孩子今後睡眠習慣的養成，如果到孩子很大了再分床睡就比較難了。分床睡的好處在於，孩子醒了，有時可能是稍微有點醒，這時若家長睡得比較熟，就不會馬上去應答，有時過度反應也不好，說不定孩子自己折騰一下又睡著了，這對他是好的。
若寶寶睡在媽媽身邊，他稍微有點醒，媽媽也醒了，馬上去幫他，這反倒會剝奪孩子自己學會再入睡的能力。
營造良好的睡眠環境
孩子睡覺的環境應該是無煙區，室溫適中。不要白天窗簾都拉上，晚上又開著燈睡覺，白天需夜需分清楚。這對孩子晝夜節律的形成比較好。被子的厚度要適中，不要蓋太多，捂得太厲害，孩子感到太熱也會煩躁。
逐步建立睡眠規律，幫助孩子形成作息時間
這個作息時間，我們不能過於機械地理解，比如不是為了讓孩子晚上睡得好，而強制白天少睡一點。有的孩子白天沒睡夠，晚上會更吵，這是因為存在潛在的睡眠剝奪。可以把孩子白天午睡的時間逐漸往前移，比如原來是傍晚6點醒，不要一下子調到4點或不讓他睡了，可以先調到5點半，到時在屋子裡發出一點聲音（例如播放音樂等），讓他慢慢醒來，就比較容易接受。然後再陸續地調到5點、4點半，把他的午睡時間逐漸往前移。
“睡前黃金一小時”
晚上8~9點，要讓孩子安靜下來，給他洗個澡、做做撫觸或聽聽舒緩的音樂，每天都這樣做，逐漸建立條件反射，當這些一出現，孩子自然把它與睡覺聯繫在一起了，他就比較容易安靜。每天睡前的準備有規律，孩子慢慢地就養成良好的睡眠習慣了，這便是我們說的“睡前黃金一小時。”
