你為自己的體重苦惱過， 也曾經採取過行動， 但讓你百思不得其解的是：時刻牢記遠離高熱高脂， 堅持不懈地運動鍛煉， 為什麼贅肉不見少反而“噌噌”往上長？難道“天生我胖必有理”， 尤其是夏日來臨， 為了要穿上美美的衣服， 大家都卯足勁的減肥， 什麼方法都有， 五花八門。 可是真正減下來的， 卻少之又少。 減肥， 咋就那麼難呢？
據說心理暗示對於減肥非常重要， 如果你每天早晨對著鏡子大喊十遍：「我是瘦子我是瘦子！」， 只要堅持一個禮拜， 鏡子就會覺得你特別不要臉。 這只是個小笑話， 還是讓我們看看真實資料吧！
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據統計， 減肥成功並能保持5年以上的比例僅占1%， 也就是說， 有99%的減肥都以失敗收場。 在我看來， 減肥之所以失敗， 是因為這99%的人深信不疑的減肥常識其實是錯誤的！現在， 在你又一次下了減肥決心時， 你希望自己是那1%嗎？為這1%的成功， 你又該知道什麼， 做些什麼？現在來看看小編怎麼說。
1. 減肥最不需要完美主義人的意志並沒有我們所想的那麼強大， 每個人都不應該太過於相信自己的意志力。 越是追求完美， 減肥時就越容易受挫， 甚至一下全盤放棄。 唯有伴隨著快樂心情的瘦身， 才是成功的最大秘訣。
2. 利用生理週期瘦身， 事半功倍堅持減肥也要做到有張有弛。 生理期後到排卵期間動情激素會處於較為活躍的狀態，
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3. 對家人和朋友大聲宣佈“我在減肥”減肥是一段漫長的路程， 要在這條路程上走到光輝的盡頭， 就離不開家人和朋友的幫助。
4. 不要總盯著體重秤通常我們所說的減肥， 並不是指減掉體重， 而是指減掉身體內多餘的脂肪。 若脂肪沒減掉， 肌肉的重量有所減少的話， 反而會帶來相反效果。 即使體重有減輕， 身體曲線卻沒因此變好， 更糟糕的是這種減肥極易造成反彈。
5. 消除多餘的脂肪， 首先就要讓身體活動起來沒有太多時間運動也不要緊， 每天可以保證30分鐘就足夠了。 為了能長期堅持下去， 沒必要把運動變成一件苦差事。
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6. 節食減肥法， 既不管用， 還會加速衰老靠意志力來抵抗饑餓的減肥法， 通常都不會太長久。 就算在這一段時間內， 體重確實有所下降， 也只不過是一時的現象， 而且“想吃東西”的欲望也會變得越來越強， 這樣更容易反彈。 最糟糕的是長時間空腹， 很容易導致易胖體質。
隨著年齡的增長， 如果還堅持節食減肥的話， 衰老的速度也會大大加快。 減肥這件事要的就是堅持， 切不犯拖延症。 隨著年紀的增大， 越往後走你越會清晰地感覺到力不從心， 再怎麼有計劃地控制飲食與運動都很難瘦。 所以珍惜當下吧， 別再明日複明日了， 加油！掌握了這六個減肥習慣，
