讓產後媽媽遠離妊娠紋

大部分的產後媽媽難以接受懷孕時留下的妊娠紋, 這些斑紋在孕婦生產後會逐漸萎縮, 最終皮膚變得鬆弛。 為了產後恢復, 媽媽們會選擇運動、減肥、緊膚, 但效果都不理想。 其實, 要避免妊娠紋就要從平時保養鍛煉開始的, 在準備懷孕之前就要注意鍛煉, 增強肌膚的彈性。 那要怎麼才能解決妊娠紋的問題, 還給媽媽一個完美的身材呢?小編帶給大家產後恢復注意事項。

遠離甜食與油炸品

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物, 應攝取均衡的營養, 便可改善皮膚的膚質, 並説明皮膚顯得比較彈性。

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飲食均衡及規律運動

飲食需要均衡, 蛋白質的質與量都要重視。 在懷孕期間需要的是養份而不是過多的熱量, 要避免含脂肪量多的食物, 或只提供熱量而無營養價值的零食。 懷孕期間補充豐富的維生素及礦物質, 不但可以供給胎兒, 對皮膚的保健和妊娠紋的預防也很重要, 尤其是:維他命C、維他命E、鋅和矽。 另外維他命C、維生素P對於皮下紫斑的預防、改善懷孕期間水腫及血管擴張也有幫忙。 規律的做一些溫和的運動, 有助於增加皮膚血液迴圈, 避免體重增加過快, 當然也可以順便鍛煉肌肉力量, 使生產過程順利。 可以說是好處多多。

控制體重的增長

在懷孕時體重增長的幅度上, 每個月的體重增加不宜超過2公斤,

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整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

慎用保健品

目前有一些保健品, 主要是供孕婦使用的, 可以促進真皮的纖維生長, 增加皮膚彈性, 預防妊娠紋, 但對於已經形成的伸展紋還沒有可以用的方法。 建議不要隨便用藥, 可請醫生幫忙。 否則誤食激素類藥物, 還會造成類似的萎縮紋。

所以, 要避免妊娠紋就要從平時的保養開始。 在孕前就要注意鍛煉身體, 經常做按摩, 堅持冷水擦浴, 增強皮膚的彈性。 同時也要注意營養, 多吃富含蛋白質、維生素的食物, 增加皮膚的彈性。 通過飲食和平時的日常保健來還原媽媽一個完美的肌膚。

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