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讓產後新媽媽擁有美腿的美味食物

怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實五穀雜糧裡, 有許多垂手可得的食物, 含有大量美麗雙腿所需的營養素, 但往往因為美人兒的偏食, 被冷落在一旁。 現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的, 還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。 這些食物不但便宜又隨處可見, 每樣都含有讓雙腿呈現迷人丰采的營養成份。 提起菜籃, 準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!

現在, 該輪到食物區的減肥標兵們出場了:

1、海苔

維生素A、B1、B2海苔裡都有, 還有礦物質和纖維素,

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對調節體液的平衡稗益良多, 想纖細玉腿可不能放過它。

2、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質, 特別是它的“亞麻仁油酸”成份, 可去除附在血管壁上的膽固醇, 食用前將芝麻磨成粉, 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

3、香蕉

卡路里有點高的香焦, 其實可以當正餐吃, 它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很, 符合美麗雙腿的營養需求。

4、蘋果

它是另類水果, 其含鈣量比一般水果豐富很多, 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 “蘋果酸”可代謝熱量, 防止下半身肥胖。

5、紅豆

它裡頭的“石鹼酸”成份, 可嗇腸胃蠕動, 促進排尿, 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素, 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物, 對美腿有百分百的效果。

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6、木瓜

吃了太多的肉肉, 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。 可幫助分解肉肉。 減低胃腸的工作量, 讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

7、西瓜

清涼的西瓜, 擁有利尿元素, 使鹽順利隨尿排出, 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少, 不可小看它修飾雙腿的能力。

8、蛋

蛋裡維他命A, 給你雙腿滑嫩嫩的肌膚, 維他命B2則可消除脂肪, 其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉, 有不可忽視的功效。

9、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份, 使新陳代謝更順暢, 卡路里低, 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列, 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

10、芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣, 容易被人體吸收, 補充筆直雙腿所需的鈣質,

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芹菜對心臟不錯, 又有充沛的鉀, 可預防下半身浮腫的現象。

11、菠菜

多吃蔬菜可以使血液特環更活絡, 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿, 恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋, 請學大力水手多吃菠菜!

12、花生

花生有“維他命B2國王”的雅稱, 有豐富的維他命B2, 高蛋白含量極高, 除了能美腿, 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

13、獼猴桃

獼猴桃的維他命C很多, 是眾所皆知的。 其實它的纖維素含量也相當豐富, 纖維吸收水份膨脹, 避免過剩脂肪讓腿部變粗。

14、蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效, 長時間站立的美女, 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃, 做成沙拉, 果汁或直接吃都可以, 經過烹飪後的番茄,

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營養會大量流失。

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