讓職場媽媽不再為吃什麼午餐發愁

許多職場媽媽為了吃午餐發愁， 怎樣吃出營養豐富的午餐， 為寶寶創造良好的生長環境， 相信很多上班族的准媽媽們都很關心這個問題， 在午餐上要注意哪些問題， 菜品是否衛生， 平時工作中能否吃一些小零食， 哪些零食可以吃， 才能既滿足自己想吃的口味又照顧到嬰兒的營養需求呢?

很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,在菜式的選擇上,准媽媽應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有,這樣的套餐營養配比較均衡。

如果單位沒有統一安排午餐,准媽媽可去附近的餐廳吃飯。

同事拼菜更經濟上班族准媽媽們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了,這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡。

以上三點是在工作中的午餐該如何吃， 如何更好的吃， 盒飯菜式豐富， 餐廳衛生健康這些都需要准媽媽們注意哦。

在工作中， 外面的油炸類食物,在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,准媽媽應該遠離。 外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,准媽媽應該少吃太成的食物,以防止體內水鈉瀦留,引起血壓上升或雙足浮腫。

所以在外就餐的職場媽媽們， 切忌要注意均衡營養的攝入， 蛋白質和蔬菜的營養千萬疏忽。 如果攝取不均衡， 這樣很容易造成營養不良， 對胎兒的生長發育以及對日後育兒都會有影響， 所以飯後職場媽媽可以吃個水果， 彌補新鮮蔬菜補充的不足， 准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。 還有年輕人愛喝的飲料， 也需要謹慎挑選， 飲料應挑選礦泉水和純果汁一類， 避免咖啡或酒精飲料， 也可隨身攜帶袋裝牛奶， 額外補充一些鈣質。