讓胎兒更健康,孕媽咪選擇食物的五種標準。
5大方法讓胎兒更健康
1.注重均衡
現代孕媽咪多半可能是職業女性， 很多時候三餐飲食都需要依賴外食， 建議在外食的選擇上， 要考慮所吃的食物是否符合衛生清潔。 此外， 可以選擇自助餐， 儘量挑選多樣化的食物， 特別是較少油的蔬菜類， 留意一下自己每天飲食是否達到均衡的標準。
2.準備水果點心
媽媽可以每天幫自己準備一盒水果， 如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱， 隨時覺得餓了就可以拿出來等退冰後食用， 讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。
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3.每天兩杯牛奶
儘量早晚可以各喝一杯牛奶， 以補充母親及胎兒所需的鈣質。 牛奶購買很方便， 只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。
4.假日動手下廚
到了假日可以為自己購買一些新鮮的食材， 例如：魚類、肉類、內臟類、蔬菜等， 幫自己製作營養又健康的餐點， 稍稍補充忙碌上班時， 飲食不均衡的困擾。
5.少吃不健康食物
高熱量、高油脂、鹽分太高的食物， 往往不只造成母親發胖， 對於胎兒的營養吸收也沒有太多的好處， 所以， 最好減少吃進有害健康的食物。 此外， 儘量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。
給媽咪的建議
胎兒需要的營養應該是均衡、全面的， 媽媽若能夠保有良好的飲食習慣， 維持正常的生活作息，
