在孕期的10個月， 基本就是孕婦吃什麼寶寶就在吃什麼， 當准媽媽想吃某種東西的時候， 就是胎兒向你發出了信號， “需要補充某種物質了”， 這個時候， 就要讓孕婦補充營養了。 在孕期的時候， 是決定寶寶發育的重要時候， 一定要讓孕婦吃到全面的營養物質， 特別是以下幾款食物， 對寶寶的智力發育有著至關重要的作用。
1.小米、玉米的營養物質含量是均是稻米、麵粉所不及的， 經營養學家研究， 小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。
2.紫菜、海帶等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，
Advertisiment
3.芝麻， 特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵， 同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸， 這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。
4.核桃的營養非常豐富。 其中脂肪含量占63%～65%， 蛋白質含量占15%～20%， 糖占10%左右。 據測定， 500克核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值， 特別對大腦神經細胞有益， 鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。
5.棗， 每100克大棗中， 維生素C的含量540毫克， 是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。
6.黑木耳含有豐富的鐵， 可作為一種天然的補血食品， 並且其他營養含量也很豐富。
7.花生， 與大豆一樣， 富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。
Advertisiment
補鋅應吃什麼
補鋅主要是通過飲食補充。 食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽， 其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。 食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等， 植物性食物則以硬殼果類， 如核桃仁等含鋅元素最豐富， 孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，
