有了懷孕的打算之後, 至少應該提前3個月制訂計畫。 因為參與受精的精子都是在3個月之前就被製造出來的, 所以丈夫應在妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來, 孕期的飲食應本著豐富多樣、適量的原則, 粗細搭配, 每日食譜應包含:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維等。
胎寶寶健康,飲食胎教法
選擇能提高受孕幾率的食物:充分攝取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E, 多吃富含蛋白質和鈣質的食物。 糙米、穀物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮穀物, 蔬菜還有各種水果都是值得選擇的食品。
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攝取優質蛋白和鈣質:在這一時期, 母體的足厥陰☆禁☆經脈調控著胎兒的生長, 並且與肝臟直接相關。 所以除了性☆禁☆生☆禁☆活要注意外,
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紫李有助於預防便秘和貧血:維生素B2又被稱作核黃素, 缺乏這種營養成分, 陰部和口部就容易發生潰爛。 牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。 紫李的益處是不言而喻的, 它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過其他水果, 就是硫胺、煙醯胺和本多酸的含量也毫不遜色。
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適當服用魚肝油和蛋黃:胎兒即將形成自己的骨骼, 母體正處於隨時都可能缺鈣的狀況下, 要多選擇含有豐富的鈣質和維生素D的食品, 如雞蛋黃、魚類和魚肝油。 魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。 在懷孕期間, 孕婦的體力消耗較大, 或是鈣嚴重不足急需補充。 孕婦應該每天服用5克左右的魚肝油。 當孕婦出現焦躁不安或皮膚變粗糙的現象, 服用魚肝油可以起到良好的改善效果。