1、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情, 消除緊張。 媽媽放鬆, 寶寶自然會樂得自在了。
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2、一二三, 齊步走
散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好, 空氣清新 的時候散步不只是一種享受, 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果, 他會和你一樣心情愉快的!
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3、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好, 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡 , 哪怕是玩遊戲 , 只要不讓自己過於勞累, 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅 , 通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足, 寶寶也會感應得到。
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4、待在人群裡
在身體條件允許的情況下, 儘量保持工作的狀態, 待在人群裡, 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上, 消除緊張情緒 。
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5、給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣, 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽, 把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看, 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
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6、聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好, 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜, 好好睡一覺。
你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源 , 要慎重選擇!
准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源 , 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響, 因此, 掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。
7、有規律地進食,少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態 。准媽媽要儘量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓,不喜歡吃的時候,一點都不吃。
少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重 ,更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
7、有規律地進食,少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態 。准媽媽要儘量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓,不喜歡吃的時候,一點都不吃。
少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重 ,更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。