讓鈣留在骨頭上

天天補鈣， 多少人把鈣“吃丟了”！一粒不好使吃兩粒， 兩粒不好使再多吃！臨床觀察， 有的人補了快10年的鈣， 還是缺鈣， 骨頭一直“堅硬不起來”。 骨折、駝背、骨痛屢屢發生， 補鈣看似簡單的事， 卻讓人很頭疼， 鈣到底應該怎麼補？傳統的鈣多採用加大鈣的攝入量或補充維生素D的方法， 但是， 人體吸收鈣主要是在小腸下部， 而小腸下部是弱鹼性的， 在弱鹼性的環境中鈣極易產生沉澱， 直接影響鈣吸收。 為使骨骼硬起來， 補鈣新概念已經興起！

孕媽媽們， 咱們先做個骨密度檢查吧！骨密度是骨品質的一個重要標誌，

是反映骨質疏鬆程度、預測骨折危險性的重要依據。 媽媽可以通過骨密度檢查瞭解到自己的骨骼健康的情況， 如果媽媽的骨骼健康程度不好， 鈣質缺乏， 可能會影響寶寶的毛髮及骨骼生長， 還會對寶寶出生時的身材起有決定性的作用。

補鈣行動：骨密度檢查

骨質疏鬆症為“無聲”的疾病， 它可以沒有任何表現， 在發生骨折前可毫無察覺地存在幾十年。 但隨著骨質的日漸流失， 直到有一天因為突然撞擊或不當著力而發生骨折時才被發現。 有的骨質疏鬆症還可導致脊椎塌陷， 其最初的表現為腰背痛、腿抽筋。
對於擔負著“健康寶寶大計”的備孕媽媽來講， 寶寶的到來會吸收大量的鈣， 如果你有骨質疏鬆的毛病， 懷孕後會感到腰酸背痛，

非常苦惱， 對寶寶的骨骼也造成巨大的影響， 你應該事先瞭解到自己的身體狀況， 以備不時之需。

孕婦都吃得胖胖補補的， 體重一下子增加不少， 產後又到瘦身中心去， 真是十分辛苦；而對於懷孕期間很重要的鈣質補充， 一般孕婦似乎都沒有這方面的健康鈣念， 其實每位孕婦都應該至少攝取每800-1200 mg 左右的鈣， 怪不得很多人懷孕後期經常會抽筋， 人家說十女九帶， 我看是十女九缺鈣！

根據美國婦產科學會發表的一個報導， 懷孕缺鈣（每天攝取低於600mg）婦女的胎兒, 骨質密度遠比正常攝取鈣質者要低了15%， 這是根據256位元懷孕婦女所進行的研究， 當她們經過醫師建議開始補充鈣片， 胎兒的骨質密度就回復到正常）。

根據營養學家要求， 每人每天應攝入800毫克的鈣。 孕婦、乳母因為處於特殊生理時期， 所需鈣量高於常人， 為每日800～1200mg。 在懷孕期間， 很多准媽媽因為懷疑自己是不是真的缺鈣， 或是怕補鈣多了反而有副作用， 所以只象徵性地偶爾吃一兩片鈣片， 這樣做是非常不科學的。 每一位元准媽媽的身體情況確實有所不同， 在不確定自己到底應該補多少鈣的情況下， 最好的辦法是常去看醫生， 以便隨時做出適宜調整。
另外， 補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。  

所以， 准媽咪們要進行補鈣一定要補正確哦！！！一定要補到該補的地方哈， 千萬不能因為嫌麻煩而草草了事，

這樣兒會影響你和寶寶的健康啦！